Rastlösa bens syndrom (RLS) är en neurologisk störning som orsakar en obehärskbar lust att röra på benen när man försöker sitta stilla, vila eller somna. Enligt ayurvedacollege.com kan en ayurvedisk livsstil balansera kroppens nervsystem, vilket gör att besvären minskar och kroppen får möjlighet att läka. Ayurveda härstammar från Indien för mer än 5 000 år sedan som landets traditionella medicinska system och har idag blivit en populär form av alternativ medicin världen över.
Enligt ayurvedacollege.com kan örter lugna olika delar av kroppen och kroppens energi, vilket kan förebygga symtomen vid rastlösa ben. Exempel på örter som kan hjälpa mot rastlösa bens syndrom är nervsedativa som frossört (skullcap) och jatamansi; nervtonika som ashwagandha och shankhapushpi; rasayanas som ashwagandha och amla; samt kylande dipanas som fänkål, dill och aloe vera. Vissa av dessa örter, som dilljuice och aloe vera, kan köpas i hälsokostbutiker. De mer ovanliga örterna kan beställas online i tablettform.
Rastlösa bens syndrom orsakas av ett Vata-problem, det vill säga en nedåtgående energiström i kroppen, enligt mapi.com. Benen blir aktiva vid olämpliga tillfällen när all kroppens energi strömmar ner i benen. För att lindra detta Vata-problem rekommenderar ayurbalance.com en balanserad Vata-kost. Det innebär att undvika torr mat som kex och kallblandade flingor, tillsätta smör eller olivolja i måttliga mängder till stekta grönsaker eller pastarätter, äta mycket varm och tillagad mat samt inkludera en variation av kryddor, grönsaker och nötter.
Ayurvedacollege.com rekommenderar yogapositioner som skapar ett balanserat energiflöde genom hela kroppen för att lindra energiöverskottet i benen. Detta inkluderar positioner som tränar lårmusklerna samt de som flexar och sträcker solar plexus och bäckenet. Prova att hålla en hukande position med armarna rakt upp i luften. Böj sedan långsamt framåt och nudda tårna. Liggande på mage kan du lyfta överkroppen från marken och hålla positionen. Sittande på marken med benen framför dig böjer du ett ben över det andra och vrider kroppen mot det böjda benet. Alla dessa positioner frigör stress och balanserar energin i kroppen.
Utöver de örter, kosten och motionen som ayurveda rekommenderar bör enkla livsstilsförändringar göras för att hjälpa ayurvedan att verka, slappna av musklerna och underlätta insomnandet på natten. Enkla sätt att göra detta inkluderar att undvika koffein och alkohol, särskilt på kvällen; att etablera en daglig rutin genom att äta och gå och lägga sig vid samma tid varje dag för att träna upp kroppen; att gå och lägga sig tidigare varje kväll så att du får tillräckligt med sömn även om det tar tid att somna; samt att praktisera djupandning och meditation i 30 minuter per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online