Pitta, kapha, vata. När du ser de här orden kanske du tror att du råkat snubbla över en lista med indiska kryddor i stället för begrepp från ayurveda – "livets vetenskap". Denna holistiska läkekonst, som har sitt ursprung i Indien för tusentals år sedan, har blivit allt populärare i västvärlden och flyttat därmed de främmande termerna in i vår dagliga vokabulär.
Ayurveda klassificerar de fem elementen som jord, luft, eter (rymd), vatten och eld. Allt liv anses vara sammanvävt med dessa element, eftersom de alla påverkar oss på olika sätt.
Enligt systemet sätts vissa egenskaper hos vår fysiska och psykiska status redan vid tillfruktningsögonblicket. Denna kombination kallas vår konstitution. Människor indelas i åtta konstitutionstyper, som uttrycks genom tre doshor (obalanser): pitta, kapha och vata. Besök gärna www.whatsyourdosha.com för ett enkelt onlinetest som avgör vilken dosha du har.
Konstitutioner består av någon kombination av de tre doshorna, exempelvis kapha-pitta eller pitta-vata. En person är benägen att drabbas av obalanserna hos sina två dominerande doshor under hela livet. Eftersom konstitutionen är fast kommer personen att reagera på olika situationer på ett sätt som speglar just hans eller hennes dosha.
Eftersom årstiderna påverkar våra kroppar bidrar de också till att forma doshorna. Vata ackumuleras under svalt och torrt väder, pitta under heta och fuktiga somrar, samt kapha under svalare och blötare perioder.
Ayurveda delar dessutom in året i sex årstider, var och en två månader lång. När en cykel övergår i nästa dominerar en dosha medan en annan försvagas. Vid övergången från höst till vinter plågar naturen oss exempelvis med vatas torra vindar. Denna doshas egenskaper förstärks och du kan känna dig splittrad, med "huvudet i molnen", eller drabbas av halsont och torra ögon.
En detox under denna väderomläggning hjälper dig att bli av med överskottet av vata och förebygger säsongssjukdomar. I det här fallet behövs kaphas mer förankrande egenskaper.
Du kan göra en detox genom att följa en enkel säsongsanpassad vegetarisk kost (inklusive rotgrönsaker), undvika processad mat, dricka rikligt med vatten, vila ordentligt och utföra lite skonsam motion, exempelvis hathayoga. Det hjälper till att minska vata samtidigt som kapha stärks.
Ayurveda lär oss att lika ökar lika. Mat, väder eller aktiviteter med liknande egenskaper som en viss dosha förstärker den doshan. Luftig mat, som puffade flingor, ökar en vata-obalans, medan varm mat hjälper till att minska den. Het och stark kryddad mat, som lök och paprika, ökar pitta, medan tyngre livsmedel som sötpotatis och ost ökar kapha. Genom att äta mat som motsätter sig doshan – exempelvis kylande livsmedel vid pitta-obalans – motverkas ett överskott.
Yoga och ayurveda kompletterar och stödjer varandra. Om du är nybörjare på yoga är ett bra första steg att hitta en träningsform som passar dina dosha-obalanser (kom dock ihåg att dina doshor varierar, så samma rutin varje dag passar inte alltid din kropps behov). Personer med vata-konstitution tenderar att förbruka sin energi snabbt och bör välja en yogastil som är lugn och värmande. Dominerar din kapha har du nytta av en mer energihöjande ashtangaklass. Den som lider av pitta-obalans bör söka en stillsamare och mer nedkylande klass.
Eftersom ayurvedan omfattar hela universum kan dess finesser till en början kännas svårfångade. Men systemet är inte utformat för att förvirra – det handlar i stort sett om sunt förnuft. På grundläggande nivå ska du minnas att lika ökar lika, och att stärka de motsatta egenskaperna hos en obalans hjälper dig att återfå balansen i kropp och sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online