Menopausen markerar en stor fysisk förändring i en kvinnas liv. När kroppen går igenom den här omställningen åtföljs den ofta av känslomässiga förändringar också. Genom att använda ayurvediska principer under menopausen kan du minska besvären och upprätthålla balansen mellan kroppens tre doshor – vata, pitta och kapha.
Minska Vata-symptom, såsom vaginal torrhet och glömska, genom att äta söta, sura och salta livsmedel. Servera gärna maten varm när det är möjligt.
Minimera Pitta-symptom, som värmevallningar och känslomässig irritabilitet, genom att undvika kryddstark, salt och sur mat. Måltiderna bör istället innehålla bittra, sammandragande eller söta smaker. Smaksätt dina drycker med rosvatten, pepparmynta och koriander.
Inkludera sojaprodukter i din kost. Drick ett glas sojamjölk eller ät lite tofu. Dessa produkter innehåller naturliga fytoöstrogener och anses kunna fungera som ett växtbaserat alternativ till hormonbehandling.
Lugna stressade och upprörda nerver med transcendentell meditation minst en gång per dag. Använd tiden till att rensa sinnet helt från stress och oro.
Förbättra funktionen i urin- och könsorganen genom att dricka rikligt med varma vätskor under hela dagen.
Boka en varm oljemassage hos en professionell terapeut med jämna mellanrum. Massera även dig själv med varm olja varje morgon för att hålla kroppen i balans.
Överväg att genomgå Panchakarma, ett djupgående reningsprogram som erbjuds av utbildade ayurvediska terapeuter. Panchakarma rekommenderas främst om symtomen är svåra och inte lindras av egenvård hemma.
Kom ihåg att ayurvedisk behandling kompletterar – men inte ersätter – konventionell sjukvård. Kontakta alltid din läkare om besvären blir kraftiga, innan du påbörjar nya behandlingar eller kostförändringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online