Hur Practice Anger Management När en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är den typ kropp-själ identifieras med eld och vatten i Ayurveda , en indisk medicinsk metod som går tillbaka 5000 år . Ayurveda ger oss information om hur du äter på ett sätt för att stödja hälsa och hur man kan behandla ohälsa och sjukdom . Av de 3 kropp-själ- typer, eller doshas , är Pitta mest aktiva på sommaren . De flesta Pittas är medel build , med god muskelmassa , tenderar att vara atletisk , självsäker och konkurrenskraftig . Balanserad , Pittas är produktiva , hårt arbetande , har möjlighet att befalla en situation och har energi att göra sitt arbete . Obalanserad , Pittas kan vara dominerande, krävande , högdragna , diktatorisk eller okänsliga för andra. Värme är ett tema för Juveltrastar - de kan till och med ha en röd eller rodnader i ansiktet i ansiktet och huden . Denna värme kan uttryckas i explosiv ilska som är störande . Ayurveda ger praktiska råd för att hantera ilska för de "små vulkaner " känd som obalanserad Juveltrastar . Instruktioner
1

Få regelbunden motion dagligen . Athletic av naturen detta inte kommer att vara en syssla för de flesta Juveltrastar . Köra innan arbetet eller cykla till det är ett sätt att kanalisera Juveltrastar ' stor enhet . Styrketräning , yoga , simning eller promenader kullar och trappor kommer alla att bidra till att minska spänningar och all motion är viktigt för stress och ilska .
2

Minska kryddstark mat och koffein . Ayurveda råder Pittas att äta mat som är sammandragande , bitter och söt . Kraftigt minska eller undvika livsmedel som är sura ( som fermenterade livsmedel ) , salt (använd torkade alger såsom dulse eller andra låg - salt alternativ ) eller stickande . Addera 3

Lär dig att meditera varje dag under 10 minuter eller längre. Sitt tyst med slutna ögon , andas in och räkna till 4 , pausa och andas ut och räkna till 6 till 8 . Fortsätt i de 10 minuter eller längre . Ställ in en timer för att avsluta meditation session för att bespara dig besväret att spåra tid . Denna andningsövning och meditation hjälper dig att lära dig andas ut när du känner dig stressad eller i en konfliktsituation .
4

märke till dina fysiska och emotionella symptom innan du tappar humöret . Pittas rapporterar de går från noll till 100 i vrede om de är vid den punkten i upprörd . Känner du att ditt ansikte får spolas som din ilska stiger ? Eller har dina händer börjar svettas ? Om dessa är dina signaler , använd andningsövning : andas in för 4 utandning för 6 i flera omgångar . Om du gör det aktiveras det parasympatiska nervsystemet : minskande matsmältning , hjärtfrekvens och blodtryck och lugna lågan av arga upprörd
5

Lär dig att vara lyhörd snarare än reaktiv . . Pittas är hård körning av naturen . Tillbaka upp och sakta ner : reagera på kriser på jobbet och hemma som om du i det mesta faktiskt sätt du kan uppbåda . Låt inte din ilska att stiga : göra vad som behöver göras och låt inte dina känslor rev upp dig . Använd andningsövning som du arbetar eller delegat .
6

Håll dig borta från sommarhettan . Sommaren är prime Pitta säsongen när ilska kan blossa . Håll dig borta från direkt sol från 10:00 till 02:00 Om du ska vara utanför , skugga ansiktet med en hatt och dricka mycket vätska . Varma temperaturer och kryddstark mat testar humöret av eldiga Juveltrastar .
7

Arbetstider improduktiv stillestånd . Pittas är högpresterande . Boka en massage , ansiktsbehandling , manikyr eller klippt varje månad - vila medan någon annan är bortskämd dig i en hälso - stödjande sätt låter Juveltrastar ' brand till lägre . Eller njut av guilty pleasures som att äta popcorn och titta på gamla filmer eller fruktansvärda tv-program skulle du inte våga andra vet att du tycker om . Häng med icke konkurrenskraftiga hobbies . Addera