Pitta är den kropp-själ-typ inom ayurvedan som förknippas med elementen eld och vatten. Ayurveda är en indisk medicinsk tradition med tusentals år på nacken, som ger vägledning om hur vi äter för att stödja hälsan samt hur sjukdomar kan behandlas. Av de tre kropp-själ-typerna, doshorna, är Pitta som mest aktiv under sommaren.
De flesta Pittor är medelbyggda med god muskelmassa och tenderar att vara atletiska, bestämda och tävlingsinriktade. I balans är Pittor produktiva, flitiga, förmår leda situationer och har den energi som krävs för att utföra sitt arbete. I obalans kan de däremot bli dominerande, krävande, påträngande, bestämmande eller okänsliga inför andra.
Värme är ett genomgående tema för Pittor – de kan till och med ha en röd eller rodnad ton i ansiktet och på huden. Denna värme kan yttra sig i explosiva vredeutbrott som skapar konflikter. Ayurvedan erbjuder dock konkreta råd om vredeshantering för de ”lilla vulkanerna” som en obalanserad Pitta ibland kan beskrivas som.
Träna regelbundet varje dag. Eftersom Pittor är atletiska av naturen blir detta sällan en plåga. Att springa före jobbet eller cykla dit är ett utmärkt sätt att kanalisera Pittans starka drivkraft. Styrketräning, yoga, simning eller promenader i backar och trappor hjälper alla till att minska spänningar – och all motion är viktig både för stress- och vredeshantering.
Ayurvedan rekommenderar Pittor att äta sammandragande, beska och söta livsmedel. Minska kraftigt eller undvik helt sur mat (som fermenterade produkter), salt mat (prova torkad tång som dulse eller andra lågsaltalternativ) samt starkt kryddad mat.
Lär dig meditera varje dag i minst tio minuter. Sitt stilla med slutna ögon, andas in under fyra sekunder, pausa kort och andas sedan ut under sex till åtta sekunder. Fortsätt i tio minuter eller längre. Ställ en timer som avslutar sessionen, så slipper du hålla reda på tiden själv. Denna andningsövning och meditation tränar dig att andas ut lugnt när du känner stress eller befinner dig i en konfrontativ situation.
Lägg märke till dina fysiska och emotionella symptom innan du tappar humöret. Pittor berättar ofta att de går från noll till hundra i vrede när de väl är upprörda. Känner du att ansiktet rodna när ilskan stiger? Eller börjar händerna svettas? Om detta är dina signaler, använd andningsövningen: andas in på fyra och ut på sex i flera omgångar. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket sänker puls och blodtryck och dämpar vredens låga.
Lär dig att agera eftertänksamt snarare än impulsivt. Pittor är drivna av naturen, men ta ett steg tillbaka och sakta ner: bemöt kriser på jobbet och hemma så sakligt du bara förmår. Låt inte ilskan stiga – gör det som behöver göras utan att låta känslorna ta överhanden. Använd gärna andningsövningen medan du arbetar eller delegerar.
Håll dig borta från värmen under sommaren. Sommaren är Pittas högsäsong, då ilskan lätt blossar upp. Undvik direkt solljus mellan klockan 10 och 14. Måste du vara utomhus, skydda ansiktet med en hatt och drick rikligt med vätska. Höga temperaturer och starkt kryddad mat sätter den eldiga Pittans temperament på hårda prov.
Schemalägg tid som inte ska vara produktiv. Pittor är högpresterande, men boka in massage, ansiktsbehandling, manikyr eller klippning varje månad – att vila medan någon annan vårdar dig på ett hälsofrämjande sätt sänker Pittans inre eld. Eller unna dig små njutningar som att äta popcorn och se gamla filmer eller usla tv-program som du inte skulle erkänna för andra. Koppla av med hobbyer helt utan tävlingsmoment.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online