Hur man designar en Stress Management Plan för en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de tre mind- kroppstyper i Ayurveda medicin . Pitta människor är medel build : skild från sina magra Vata eller heavyset Kapha vänner . Atletisk , konkurrenskraftig , produktiv och redo för en mental och fysisk utmaning , Juveltrastar är vana vid att åstadkomma vad de sätter sina mycket skarpa hjärnor att göra . Stress kan fysiskt manifesteras i en Pitta som hudutslag , akne , halsbränna eller känslor av upprördhet . Pitta obalans sägs vara en ökning av värmen och elden i samband med Pitta . Instruktioner
1

Få 20 till 30 minuter av måttlig till ansträngande fysisk aktivitet dagligen . Mer än någon annan dosha ( kropp-själ- typ ) , Juveltrastar har den fysiska skicklighet och uthållighet att köra innan jobbet eller ens cykel till det . Fysisk träning är en mycket effektiv stress buster för Juveltrastar som de älskar också den fysiska utmaningen och de utmärka sig naturligt i sport av alla slag .
2

Definiera dagligen , veckovis , månadsvis och årsvis mål . Juveltrastar är ledare och förväntar sig att uppfylla alla sina professionella och personliga mål och att överträffa dem . Typ A till hundreth makten , Juveltrastar nytta utarbeta på papperskristallklaramål i deras professionella och personliga liv . Om du är chef för din grupp på jobbet , delegat och mentor . Övervaka , revidera och anpassa målen efter behov . Addera 3

Kom ihåg att ta en mental hälsa dag . Pittas är i allmänhet så produktiv på jobbet att de har upplupen semester . Om du kan , ta en halv dag fredag ​​och smyga ut till en film med ditt barn , make , partner eller bästa vän . Inte varje fredag ​​, men minst en gång var sjätte månad .
4

Hoppa inte över måltider . Detta är en no - brainer för Juveltrastar som har metabolismen av en brandbil . Pittas skulle kunna äta tre måltider om dagen och två eller tre mindre mellanmål för att underblåsa dem genom deras dag . Pittas har varit kända för att vakna upp mitt i natten , magen morrande , vilket nödvändiggör ett glas mjölk eller en tallrik flingor . Inte äta för mycket.
5

Lär dig att meditera . Den hårda körning Pitta kan lätt överdriva med arbete och sociala åtaganden . Learning transcendental meditation eller en enkel sittande meditation hjälper lägre hjärtfrekvens och blodtryck om övas regelbundet .
6

Behåll ditt sinne för humor om dig . Om du är en hjärnkirurg , är det trycket . Om du inte är , kom ihåg att även om ditt arbete och familjeansvar kan vara bra , ta inte dig själv på för stort allvar hela tiden . Håll en rolig kalender på skrivbordet på jobbet eller lyssna på stand up comedy på din iPod eller i bilen . Titta på komedier på helgerna för att lätta upp saker och ting . Skratta , liksom fysisk träning , kan frigöra endorfiner för att minska stress .
7

volontär . Använd dina stora talanger , färdigheter och ledarskapsförmåga att vara en storebror , storasyster eller coacha din dotters fotbollslag eller hjälp med deras baka försäljning . Lär dina barn att spela tennis eller ta en liten grupp av sina vänner med dig till den lokala poolen för att lära sig ryggsim . Addera