Så gör du en oljemassage för Vata-konstitutionen inom ayurvedan

Vata är en av de tre kropps- och sinnestyperna, s.k. doshor, inom ayurvedan – den uråldriga indiska läkekonst som uppstod för cirka 5 000 år sedan och som idag praktiseras världen över som ett komplementärt behandlingssystem. Personer med Vata-konstitution är ofta smala och spensliga med svårt att gå upp i vikt. De äter och sover oregelbundet, och plågas lätt av sömnlöshet och förstoppning. Torrhet och rörelse är genomgående teman: torr hud, torrt hår samt en naturligt pratsam och ständig aktivitet kännetecknar den ljusa och nyfikna Vata-typen.

Vata styrs av elementen etern och luften, och denna ständiga rörelse kan leda till oro, rastlöshet eller irritation. En abhyanga – en traditionell oljemassage – är verksamhet för alla, men extra terapeutisk just för Vata. En kroppsolja kan enkelt blandas av kokos- eller avokadoolja tillsammans med raps-, soja- eller olivolja och appliceras på ren hud på morgonen.

Instruktioner – så gör du steg för steg

1. Borsta huden torrt

   Använd en borste med naturborst som är fast men inte stel och borsta lätt den torra huden över hela kroppen. Rör dig från fötterna upp mot benen, midjan, bröstet och ansiktet. Borsta ryggen från hälar upp över ben, höfter, rygg och nacke. Detta tar bort döda hudceller och håller huden frisk.

2. Duscha och rengör

   Duscha och tvätta dig med en mild tvåla, exempelvis parfymfri glyserintvål eller castilletvål. Torka dig försiktigt med handduken.

3. Värm oljan

   Värm 2 matskedar raps-, oliv- eller sojaolja i en liten kastrull. Ta av från värmen, låt svalna något och rör sedan ner 1 matsked avokado- eller kokosolja tills blandningen är jämn.

4. Applicera oljan

   Ställ dig i badkaret eller på handdukar så att oljan inte droppar på golvet. Häll lite olja i handflatan och applicera på fötter, ben, midja och bröst. Tillsätt mer olja på hälar, ben, höfter, rygg och nacke. Undvik ansiktet eftersom dessa oljor är tunga – använd istället en lätt jojobaolja med lavendel för ansiktet.

5. Vila och låt oljan verka

   Fördela oljan jämnt över huden och linda in dig i en varm badrock. Sitt ner och njut av en kopp örtte gjort på grönmynta, ingefära, pepparmynta eller kamomill. Vila i minst 10 minuter.

6. Skölj av och återfukta

   Duscha av oljan från huden. Applicera sedan fuktkräm och solskydd som vanligt.