Personer med Pitta-doshan är kraftigt byggda, ofta muskulösa och de mest atletiska av de tre kropps- och sinnetyperna inom ayurveda. Ayurveda är ett självvårdssystem som uppstod i Indien för 5 000 år sedan och som ger vägledning om kost samt hur man förebygger och behandlar ohälsa. Pittor är ofta de hårdast tränande idrottarna bland oss, men de kan också vara så kallade "weekend warriors" som ger allt på helgerna. Till skillnad från de späda Vata-typerna eller de tungare Kapha-typerna är Pittor bäst lämpade för fysisk träning. Och eftersom många av oss idag har stillasittande kontorsjobb kan alla dra nytta av någon form av regelbunden motion.
Pittor är tävlingsinriktade, självsäkra och byggda för sport – de älskar utmaningar. Även om de inte tävlar i triathlon kommer deras vardagsschema att likna ett sådant på andra sätt: att cykla till jobbet, hämta barnen efter arbetsdagen och kanske träna dotterns fotbollslag är en typisk dag för en Pitta. Här får du tips på hur du utmanar en Pittas tävlingsdrift när du tar fram ett träningsprogram för denna idrottstyp.
Sätt konkreta och mätbara mål för din träning. Om du springer men inte tävlar formellt kan du utvärdera din nuvarande veckodistans och sätta nya mål. Vill du lägga till intervallträning och successivt bygga upp till milpass på helgerna? Om du återupptar träningen efter ett uppehåll, börja föra en träningsdagbok där du registrerar dina veckopass. Pittor med en klassisk A-typ-personlighet älskar att mäta sina framsteg och är ofta duktiga på att förbättra sig, tack vare sin naturliga disciplin.
Pittor är drivna av naturen och utmärker sig i nästan alla sporter de gillar. Allt från måttlig till mycket intensiv träning passar en frisk Pitta utan allvarliga kroniska sjukdomar. De har den fysiska uthållighet som krävs för simning, löpning, cykling och tennis, men också för surfing och styrketräning på gymmet.
Ingen behöver uppmana en Pitta att träna – hon joggar redan varje morgon och spelar tennis på helgerna. Cross-training kan innebära att cykla de dagar du inte springer, lyfta vikter tre gånger i veckan samt ersätta ett av veckans tuffaste konditionspass med ett långdistanssim. Elitidrottare riskerar att drabbas av utbrändhet om de aldrig varierar sina rutiner eller tar en hel säsong till att satsa på en helt ny sport. Skilj dessutom mellan högbelastande och lågbelastande aktiviteter. Skydda dina leder genom att alltid värma upp ordentligt, varva ner efter passet och komplettera med lätta stretchövningar.
Även om yoga och meditation inte räknas som konditionsträning i traditionell mening – med förhöjd puls som förbränner kalorier – finns det många hälsofördelar med att praktisera båda delarna. Fysiskt krävande yogastilar som Ashtanga, Bikram samt "vinyasa yoga" eller "poweryoga" (båda baserade på Ashtanga) brukar tilltala idrottare som vill kombinera styrka, flexibilitet och fokus.
Lär dig andnings- och avslappningstekniker hos en yogalärare eller i en gruppkurs. Många professionella idrottare visualiserar sina bästa prestationer inför tävling, och tennisspelaren John McEnroe lärde sig transcendental meditation för att dämpa det heta temperament som ofta syntes i hans TV-sända matcher.
Med tanke på hur begåvade och atletiska Pittor är kan du överväga att träna barn eller ungdomar, exempelvis som volontär under sommaren. Genom att lära ut till andra finslipar du dessutom dina egna färdigheter – och arbetet med unga ger en belöning som vida överstiger den rent idrottsliga prestationen. Detta mjukar samtidigt upp Pittans starkt tävlingsinriktade natur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online