Hur du väljer Pranayama för Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda är den 5000- åriga medicinskt system som har sitt ursprung i Indien . Högskolor och universitet där belöna studenter ungkarlar och avancerade grader i ayurveda . Det finns tre huvudsakliga kropp-själ , eller dosha typer: Vata , Pitta och Kapha . Vata representerar luft och eter. Vatas är i allmänhet smal med en liten benstomme ramen. Det är svårt för Vatas att gå upp i vikt , och de tenderar att frodas på ständig aktivitet , mental och fysisk . Torrhet är ett tema för dem : torrt hår , hud , och en tendens till förstoppning . Vatas är mycket pratsam , och detta kan vara överdriven . Pranayama eller andningsarbete, är ett sätt att hjälpa till att jorda ständig oro och ångest som kan överväldiga en Vata som inte är balanserad . Instruktioner
1

Börja med att sitta i en bekväm , med benen i kors ställning på golvet . Om dina knän är högre än höfterna på detta sätt , sitta på en hopvikt filt eller kudde eller stol . Din ryggrad ska vara upprätt men inte stel . Breath arbete för Vatas bör hjälpa tjudra dem till jordelementetatt balansera flödet av luft och eter .
2

Förslut höger näsborre med höger tumme . Andas in genom den vänstra näsborren mjukt. Förslut vänster näsborre och andas ut genom höger näsborre . Upprepa på detta sätt för 7 till 10 rundor smidigt utan brådska eller våld . Addera 3

Öva denna pranayama dagligen under en månad , lägga 1-2 rundor varje vecka . Lägg märke till om du känner bröstet skärpa : du kan andas in för snabbt på för fullt . Nadi Shodhana är omväxlande näsandning och tänkt att balansera de två huvudsakliga energisk nadis : . Ida ( sol ) och pingala ( lunar )
4

Lär dig ett mycket kort andningsövning för att hjälpa dig att behålla lugnet på jobbet eller i en utmanande situation . Det är en variant av viloma eller tredelad andetag. Sitter med slutna ögon , andas med magen ca 1/3 av din kapacitet , pausa . Andas in en tredjedel till bröstnivå, pausa . Andas in på nyckelben , pausa . Andas ut långsamt .
5

Ta flera normala andetag . Upprepa en gång till . Vila genom att andas normalt . Denna variation kan göras med ögonen öppna och är knappt märkbar och kan hjälpa skingra gifter från lungorna och lugna ner en Vata racing sinne ( och tunga ) . Addera