Ayurveda är en uråldrig indisk läkekonst som går ungefär 5 000 år tillbaka i tiden. Enligt traditionen samlade indiska vise män då ihop omfattande skrifter med riktlinjer för kost samt behandling av sjukdomar och åkommor. Ayurveda praktiseras fortfarande brett i Indien idag och har spridits över hela världen.
Pitta representerar elementen eld och vatten. Personer med Pitta som dominerande dosha har oftast en medelstor, atletisk kroppsbyggnad med väldefinierade muskler, en god aptit och en mycket effektiv matsmältning – maten verkar bara försvinna runt Pitta-typer. De är kända för sin ledarskapsförmåga och sitt självförtroende, och Pittas är ofta högpresterande. När de hamnar i obalans kan de dock bli kritiska mot andra. Det finns flera sätt att förbli sattvisk – det vill säga lugn och strålande – även om du är Pitta-dominerad.
Börja med att hålla dig sval, bokstavligt talat. På sommaren bör du undvika direkt solljus mellan klockan 10 och 14, när solen står som högst. Pittas ”brinner” lätt, och exponering för extrem värme gör det svårt att hålla temperamentet i schack. Stanna istället inomhus eller i skuggan och se till att dricka ordentligt med vätska. Vintersport och promenader i månljus lugnar Pitta-typer, som tack vare sin inre eld mår bra även i kallt väder.
Rikta din konkurrensinriktade energi mot sport eller andra fysiska aktiviteter. Pittas är välsignade med atletisk förmåga – använd den för att springa fem kilometer före jobbet eller lyfta vikter på gymmet under lunchrasten. Måttlig till intensiv träning passar bra om du är frisk och tränar regelbundet, vilket också förebygger skidor från att bara vara ”helgkrigare”. Visa dessutom god sportsmannaanda: spela för glädjen skull och var generös när motståndarna vinner.
Pittas tränar ofta på en nivå som de flesta skulle kalla förolympisk – styrketräning varje dag, löprunda innan jobbet, surf på lördagar och en lång cykeltur söndag morgon klockan sju? Då behövs tre rejäla måltider per dag, där den största äts vid lunchtid klockan 12, när matsmältningen är som starkast. Smutta på proteinrika mellanmål som fettsnål yoghurt, nötter eller en halv tonfisksmörgås. Undvik tomma kalorier och mycket salt mat. Pittas får absolut inte hoppa över måltider – deras agni, matsmältningselden, är så stark att de annars upplever en ”brännande” matsmältning.
Enligt ayurvedan rekommenderas Pittas att äta sammandragande (astringenta), bittra och söta livsmedel. En typisk måltid kan bestå av ångkokt grönkål och morötter (bittert och sött), brunt ris (sött), tofu och en dressing med citronsaft (sammandragande). Välj råvaror framför processad mat och undvik mycket saltade livsmedel. Pittas är kända för stark hunger och törst – drick utspädda fruktjuicer, Pitta-lugnande teer och färska grönsaksjuicer (persilja, vetegräs med morot, ingefära eller äpple) och undvik koffein i form av kaffe och te.
Sysselsättningar som syende, trädgårdsarbete eller lugn cykling är alla sätt att koppla bort den tävlingseld som kan rasera okontrollerat hos Pittas. Betona lekfullheten för att jämna ut den starka impulsen att dominera och erövra.
Börja en meditationspraktik. Förenkla genom att avsätta 10–15 minuter till att sitta stilla med slutna ögon. Du kan prova andningsövningar genom att stänga höger näsborre med höger tumme och andas genom vänster näsborre i 7–10 andetagscykler. Den vänstra näsborren anses vara den lunära sidan, och vissa yogautövare stänger höger näsborre i flera timmar under meditationsretreater för att nå högra hjärnhalvan – den icke-linjära och intuitiva sidan.
Det kan handla om att ha en bok med skämt på nattygsbordet eller att uppträda på en öppen ståuppkväll för amatörer. Att visa upp sin humor hjälper till att lindra den intensiva prestations- och tävlingsdrift som många Pittas bär på.
Schemalägg in icke-produktiv tid – det som förr kallades ”nedtid”. Det räcker med 30 minuter eller en timme varje dag då du inte behöver producera eller åstadkomma något. Använd tiden till tyst eftertanke eller en promenad med hunden. Mental avkoppling är återhämtande för Pittas precisa och aktiva sinne.
Genom att hålla sig sval, äta kylande mat, röra på sig utan att alltid tävla och avsätta tid för stillhet och skratt kan Pitta-typer bevara sin naturliga energi och drivkraft utan att hamna i obalans. Resultatet blir ett lugnare, mer sattviskt sinnelag – med behållen glöd och styrka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online