Ayurveda betyder “livets vetenskap” och är den cirka 5 000 år gamla hälsoläran som uppstod i Indien, där rishi (vise män) sammanställde riktlinjer för kost samt förebyggande och behandling av sjukdomar. Enligt ayurvedan finns det tre sinne-kroppstyper, så kallade doshor. Vata representerar eter och rymd och är ofta lätt att känna igen hos en individ.
Personer med Vata-konstitution är tunna, seniga och smala, med oregelbunden aptit och oregelbunden matsmältning. Torrhet är ett genomgående tema: torrt hår, spröda naglar, torr hud och förstoppning. Rörelse är deras motto – pratsam och ständigt i rörelse kan en Vata te sig som en äkta virvelvind.
Ät på samma tider varje dag och hoppa aldrig över måltider! Vatas skiftande aptit gör att de kan vara utsvultna ena dagen och helt glömma bort att äta nästa. När en Vata fördjupar sig i ett projekt inser hen plötsligt att hen är sen och skyndar iväg oroligt. All denna rörelse utan näring leder bara till mer oro och ångest.
Lättsmält, tillagad mat som ångade grönsaker i säsong, fullkorn med ghee eller linfröolja samt dulse (tång) utgör en Vata-lugnande måltid. Den kombinerar alla fem smaker inom ayurvedan: sött, surt, salt, bittert och sammandragande. Ät inte en helt rå kost – det förvärrar Vata. Färska frukter är fina, men ännu bättre är pocherade äpplen i lönnsirap med en klick lätt yoghurt. Komfortmat är det som får en Vatas rastlöshet att landa och finna ro.
Naturligt tunna och inte särskilt muskulösa kan vatas tröttas snabbt eller låta sitt aktiva sinne hålla dem sysselsatta. Yoga, lugn cykling, promenader och andra icke-tävlingsinriktade aktiviteter passar bäst. Alla former av motion frisätter endorfiner och ger den självkritiska Vatan ett utlopp att släppa på spänningar utan att träna sig till utmattning.
Vatas i stark blåst eller i ett svalt rum distraheras lätt. Täck huvudet med en halsduk, mössa eller keps, även på sommaren. Exponera inte magen, hur modernt det än må vara. Linda en sarong runt dig på stranden eller ta på dig en poncho. Vatas klagar ofta på kalla händer och fötter: att täcka huvud och mage i alla väder hjälper kroppen att bevara värmen.
Drivna av sitt ständigt nyfikna sinne kan vatas få en andra energivåg klockan 22 och fortfarande ligga pigga och vakna vid tvåtiden – bara för att somna på kontoret under morgondagens möte klockan 10. Regelbunden och tillräcklig vila förankrar detta Vata-kaos och återställer balansen.
Vatas är de vänliga, energiska och lite glömska människorna vi alla känner och tycker om. Gör inköpslistor och strukturera dina arbetsuppgifter så att Vatas glömska inte stressar dig. Minnet är ingen spegling av intelligensen – vatas är ofta mycket begåvade, de minns bara inte att köpa bröd på marknaden förrän det står skrivet på ett papper.
När vatas hamnar i obalans är det lätt för dem att rikta sin betydande intelligens som en laserstråle av kritisk granskning mot sig själva. Tillsätt istället humor och lekfullhet. Gör en lista över “kul ambitioner”, som att lära sig virka eller spela tennis.
Låt ditt inre barn ströva fritt. Arbeta ideellt med barn eller med andra “stora barn” som du själv. Skapa projekt för gemensamma insatser och bjud in vänner att delta. Det ger vatas ett perspektiv som bryter självkritiska mönster och låter andra få del av deras talanger och kvicka sinnelag.
Meditation kan vara så enkelt som att sitta bekvämt med slutna ögon i 15–20 minuter, två gånger om dagen. Eftersom vatas lätt dras in i aktivitet har de stor nytta av att öva pratyahara: att vända sina fint avstämda sinnen inåt för att ladda om batterierna. Använd gärna en ögonmask om du lätt blir distraherad under meditationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online