Folsyra (400–800 µg) och järn (27 mg vid graviditet) kombineras rutinmässigt i graviditetsvitaminer – säkert och synergistiskt.
- Upptag: Ingen negativ interaktion; vitamin C förbättrar järn, folat opåverkat.
- Tidpunkt: Ta med mat för att minska illamående; undvik kalcium, te eller kaffe inom 2 timmar (påverkar järnuptag).
- Indikationer: Prekonception (folat förhindrar neuralrörsdefekter), graviditet, järnbristanemi.
- Övervakning: B-status, ferritin; justera dos vid förstoppning/illamående (prova bisglycinat, varannan dag dosering).
Överdos folsyra (>1 mg) kan maskera B12-brist; överdos järn orsakar oxidativ stress. Följ din vårdgivares dosering.
