Så läker du manipura-chakrat – en komplett guide

Chakra är ett sanskritord som betyder "roterande ljusskiva". Chakran betraktas som kroppens energicentra, och enligt yogisk tradition finns det sju större chakran som löper från basen av ryggraden upp till hjässan.

Manipura-chakrat, även kallat navelchakrat, ligger i området kring solplexus. Det styrs av elementet eld och associeras ofta med den gula färgen. Fysiskt anses det påverka mage, matsmältning och binjurar. Känslomässigt kopplas det till glädje, självkänsla, självrespekt, viljestyrka och intellekt.

Känner du dig energilös, nedstämd eller saknar du självförtroende och motivation? Då kan det vara dags att arbeta med att läka och balansera detta chakra. Här följer fem enkla tekniker du kan använda.

Det här behöver du

• Citroneterisk olja
• Bananer

Instruktioner

1. Andningsövning med visualisering

Ligg ner eller sitt på en lugn plats där du inte blir störd, och börja andas djupt. Lägg händerna över magen. Vid inandningen: känn hur magen expanderar och föreställ dig att den fylls med varmt, gult ljus. Vid utandningen: föreställ dig att du andas ut all spänning ur magen och kroppen. Fortsätt långsamt och varsamt i minst sex minuter.

2. Tona mantrat "ram"

Tona ljudet "ram" (uttalas rahm) mycket långsamt i sex minuter. Tonen E är den officiella musikaliska tonen för detta chakra, så att tona eller sjunga just denna ton – eller låta någon spela den på ett instrument – hjälper också till att läka och balansera manipura-chakrat.

3. Använd citroneterisk olja

Gnid lite citroneterisk olja på en trasa och lukta på den. Citronolja sägs rena energifältet och aktivera manipura-chakrat. Du kan även droppa några droppar i en doftlampa och låta den brinna under dagen för en kontinuerlig effekt.

4. Ät energigivande livsmedel

Ät bananer och andra näringsrika livsmedel. Manipura-chakrat aktiveras genom kolhydrater, socker och koffein, men ett överskott av något av dessa kan blockera chakrat. Njut därför med måtta och välj helst naturliga energikällor som frukt och fullkorn.

5. Rör på dig och träna i solen

Spring eller utför annan konditionsträning. Fysisk aktivitet laddar och aktiverar manipura-chakrat direkt. Om möjligt, träna utomhus i solen och komplettera ditt träningspass med situps, eftersom övningar som stärker bukmuskulaturen särskilt stimulerar detta energicentrum.

Genom att regelbundet kombinera dessa metoder – andning, toner, aromaterapi, näring och motion – kan du stärka din inre kraft, öka din motivation och återfå balansen i vardagen.