Solplexus, även känt som tredje chakrat, ligger mellan revbenen och naveln och omfattar även ländryggens kotor i ryggraden. De fysiska funktioner som förknippas med solplexus är matsmältningen, nervsystemet och immunförsvaret. På det icke-fysiska planet representerar chakrat personlig makt och kontroll. Känner du dig ur balans i något av dessa avseenden kan ditt solplexuschakra behöva lite omsorg och förnyelse.
Här följer en komplett guide med naturliga metoder för att stimulera, balansera och stärka ditt solplexus.
1. Sök upp solljuset. Solen representerar manlig energi som främjar handling och självförtroende. Naturterapi rekommenderar olika miljöer och ljussättningar för att aktivera chakran, så ta en promenad i dagsljus eller sitt en stund i solen.
2. Använd ljud och toner. Nynna ett kort och kraftfullt "O"-ljud för att skapa vibrationer som solplexuschakrat svarar på. Vill du hellre lyssna kan du spela livfull klassisk musik, exempelvis Antonio Vivaldis "Fyra årstiderna", som ljudterapi.
3. Visualisera färgen gul. Andas in färgen gul och låt den fylla hela kroppen. Färgterapi bygger på idén att varje färg har sin egen vibration som påverkar chakrats energi. Du kan också klä dig i gult eller omge dig med gula detaljer i hemmet. Gult är optimismens färg och hjälper dig att släppa taget om psykiska blockeringar.
4. Andas in väldoftande oljor. Citron, rosmarin, lavendel och bergamott är dofter som hjälper dig att frigöra negativitet, stimulera intellektet samt lindra både mental och fysisk utmattning. Tillsätt några droppar eterisk olja i badvattnet eller i din hudlotion, använd en aromadiffuser – eller droppa några droppar på en pappersnäsduk och andas in direkt.
5. Prova kristallterapi. Ligg på rygg och placera en eller flera kristaller som motsvarar chakrat rakt på ditt solplexus. Stäng ögonen, andas djupt och vila i minst 20 minuter för att låta kristallernas energi återställa balansen.
6. Använd zonterapi. Hitta tryckpunkten i fotens valk och massera den med ett mjukt men stadigt tryck. Tekniken hjälper till att lösa upp blockeringar i solplexuschakrat och vitaliserar samtidigt de organ som är kopplade till tredje chakrat.
7. Meditera dagligen. Meditera i minst 20 minuter varje dag. Rikta fokus mot området runt solplexus och andas djupt ner i denna del av kroppen. Visualisera ett gyllene ljus som strålar ut från området. Låt inte tankarna ta över – märker du att de börjar vandra, för varsamt tillbaka fokusen till ditt solplexus.
8. Sitt på golvet med båda benen rakt framför dig. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
9. Korsa vänster ben över höger så att vänster fot ligger plant på golvet precis utanför höger knä. Håll höger ben rakt med foten aktivt sträckt.
10. För höger armbåge mot vänster knä och vrid försiktigt överkroppen så att du tittar över vänster axel.
11. Håll positionen så länge som det känns bekvämt. Kom ihåg att andas djupt och slappna av medan du behåller en rak ryggrad. Upprepa sedan övningen på andra sidan.
Kristaller som traditionellt förknippas med solplexuschakrat är citrin, tigeröga, gul kalcit, bärnsten och gul jaspis. Välj den sten som känns rätt för dig och använd den regelbundet i din meditation eller kristallterapi för bäst resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online