Hur får du naglarna att växa? 7 effektiva tips för starkare naglar

Långväxta, starka och friska naglar är något många önskar sig – men nageltillväxt kräver omsorg både inifrån och utifrån. Här är sju beprövade tips som hjälper dig att få naglarna att växa snabbare och hålla sig i toppskick.

1. Ät en balanserad kost

Dina naglar består av keratin, ett protein som också finns i ditt hår och din hud. För att främja nageltillväxt behöver du äta livsmedel som är rika på protein och andra viktiga näringsämnen, till exempel:

• Magera proteinkällor som fisk, kyckling och tofu
• Fullkornsprodukter som brunt ris och quinoa
• Frukt och grönsaker som paprika, broccoli och morötter
• Nötter och frön
• Baljväxter som bönor och linser
• Mjölkprodukter som mjölk, ost och yoghurt

2. Ta biotintillskott

Biotin är ett vitamin som hjälper till att stärka naglarna och förebygga att de blir spröda och går av. Biotin finns som kosttillskott i tablett- eller kapselform och är ett populärt val för dig som vill förbättra naglarnas kvalitet.

3. Fukta dina naglar och nagelband

Naglar och nagelband behöver fukt för att hålla sig friska och växa ordentligt. Applicera därför en återfuktande kräm eller nagelolja dagligen, särskilt efter handtvätt eller användning av handsprit, eftersom detta lätt torkar ut huden.

4. Undvik starka kemikalier

Kontakt med starka kemikalier, exempelvis de som finns i nagellacksremover och aceton, kan skada dina naglar och göra dem torra och sköra. Använd gärna handskar vid städning och hantering av kemikalier, och undvik långvarig exponering.

5. Sköt god nagelhygien

Håll naglarna rena och torra för att undvika infektioner och skydda dem mot skador. Klipp naglarna regelbundet, fil dem i en jämn form och undvik att bita på dem – nagelbitning försvagar både nageln och nagelbandet.

6. Använd nagelförstärkare

På marknaden finns en rad olika nagelförstärkare som kan förbättra styrkan och skicket hos dina naglar. Dessa produkter innehåller ofta verksamma ingredienser som biotin, keratin och kollagen, vilka hjälper nageln att bli mer motståndskraftig.

7. Gör regelbundna manikyrer

Regelbundna manikyrer bidrar till att hålla naglarna friska och förebygga skador. En professionell nagelterapeut kan erbjuda flera olika behandlingar, såsom klippning, formning och polering, vilket ger dina naglar bästa möjliga förutsättningar att växa.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa dina naglar att växa långa, starka och friska. Kom ihåg att tålamod är nyckeln – naglar växer cirka tre millimeter per månad, så ge din nagelvård tid att göra skillnad!