Vad du ska äta tre dagar innan Master Cleanse – komplett guide

Master Cleanse, även känt som "Lemonaddieten", utvecklades av Stanley Burroughs redan på 1940-talet. Ursprungligen skapades programmet för att avgifta kroppen och främja optimal hälsa och läkning. Med tiden har det dock blivit lika känt som en metod för viktminskning, och många har använt det i just det syftet.

Master Cleanse är ett tio dagar långt rensningsprogram – i grunden en form av fasta – som helt bygger på flytande kost. Ingen fast föda äts alls under perioden. Innan du påbörjar Master Cleanse är det viktigt att förbereda kroppen på övergången från fast föda till enbart vätskor.

Ingredienserna i Master Cleanse

Programmet består av ekologiska citroner, cayennepeppar, lönnsirap och vatten. Under rensningen används dessutom laxerande te eller havssalt för att hjälpa kroppen att göra sig av med avfall genom tarmrörelser.

Många tror att de går helt utan näring under rensningen, men i själva verket är ingredienserna näringsrika och bildar tillsammans en flytande måltid:

• Citroner är rika på vitaminer och mineraler och hjälper till att lösa upp slemer i kroppen.
• Cayennepeppar är ett välkänt läkeväxt med rensande egenskaper, särskilt för matsmältnings-, andnings- och cirkulationssystemet. Den löser också upp slemer.
• Lönnsirap innehåller vitaminer och mineraler, bland annat mangan, som stödjer kroppens energiproduktion.
• Vatten hjälper naturligt kroppen att bli av med gifter och är därför en central del av rensningen.

Trots de hälsofördelar som förknippas med Master Cleanse kan det finnas risker. Prata alltid med din läkare innan du börjar, särskilt om du har någon sjukdom eller hälsotillstånd.

Vad du ska äta före Master Cleanse

Gå mjukt in i Master Cleanse genom att förbereda ditt matsmältningssystem på den flytande kost som väntar. Genom att trappa över gradvis blir både du och din kropp redo när ni sakta anpassar er till det nya sättet att äta.

Tre dagar innan du startar Master Cleanse ska du ta bort alla bearbetade livsmedel ur din kost helt och hållet. Följ sedan detta schema för att förbereda kroppen på den dramatiska förändringen:

• Dag 1: Ät frukter och grönsaker.
• Dag 2: Tillaga och drick juicer och buljonger av grönsaker och frukter.
• Dag 3: Drick 2 liter nypressad apelsinjuice utblandad med vatten, samt 2 matskedar lönnsirap som ger kroppen kalorier.

Nu är din kropp redo för utmaningen, och din hjärna vet att kroppen klarar sig utan sin vanliga konsumtion av mat.

Vad du ska äta efter Master Cleanse

Efter avslutad rensning är det avgörande att du inte omedelbart återgår till fast föda. Matsmältningssystemet har varit i vila ett tag och behöver väckas till liv igen. Att äta fast föda för tidigt kan orsaka besvär som magobehag, illamående och förstoppning.

Att trappa ner efter rensningen är ett viktigt steg som inte får hoppas över – det är kanske till och med ännu viktigare än förberedelserna före rensningen. Följ detta schema under de tre dagarna efter Master Cleanse:

• Dag 1: Drick 3 liter nypressad apelsinjuice med 2 matskedar lönnsirap.
• Dag 2: Drick juice av frukt och grönsaker.
• Dag 3: Ät frukter och grönsaker.

Därefter kan du återgå till en normal kost, men en näringsrik och hälsosam kost är alltid bäst. För varje gång du gör Master Cleanse blir övergången lättare.

Biverkningar

Även om Master Cleanse kan medföra hälsofördelar finns det också biverkningar som vissa personer kan uppleva. Eftersom programmet syftar till att hjälpa kroppen att göra sig av med gifter kan biverkningarna variera beroende på hur hög giftbelastning just din kropp har.

Enligt Master Cleanse Secrets är några av de mildare biverkningarna:

• Hunger och/eller begär efter viss mat
• Abstinensbesvär, exempelvis vid utsättning av koffeinhaltiga drycker
• Trötthet som kommer och går
• Spontana och frekventa tarmrörelser, eventuellt med magkramper
• Irritabilitet eller humörsvängningar
• Bihåleavrinning
• Ansamling av öronvax
• Svullna körtlar
• Förkylningsliknande symtom
• Vit beläggning på tungan

Allvarligare biverkningar inkluderar blodtrycksförändringar, illamående samt värk och smärta i kroppen. Dessa biverkningar är tillfälliga, och inte alla upplever dem. Biverkningar är inte nödvändigtvis något negativt – de kan helt enkelt visa att kroppen gör sig av med gifter precis som den ska.