Lemonaddieten, även känd som Master Cleanse, är en välkänd detoxkur som funnits i decennier. Kuren går ut på att fasta i tio dagar och enbart konsumera en blandning av färskpressad citronsaft, vatten, cayennepeppar och lönnsirap. Här får du veta hur kuren fungerar, hur du blandar lemonaden och vad du bör tänka på innan du sätter igång.
Lemonaddieten är utformad för att rena matsmältningskanalen, hjälpa kroppen att göra sig av med ansamlade gifter och förbränna lagrat fett, vilket i sin tur leder till viktnedgång. Även om kroppen normalt klarar av att avgifta sig själv kan dåliga matvanor och exponering för miljöföroreningar överbelasta systemet. Det gör att gifter kan ansamlas i levern, njurarna, lungorna och tjocktarmen – något som kuren syftar till att motverka.
Lemonadblandningen ska drickas jämnt fördelat under hela dagen, som ersättning för all vanlig mat. Så här blandar du den:
Blanda ingredienserna ordentligt och se till att dricka minst 2,4 liter av blandningen per dag.
Som vid alla former av fasta begränsar lemonaddieten kaloriintaget kraftigt, eftersom näring och energi enbart kommer från lemonadblandningen. Utöver hungerkänslor kan du räkna med vanliga detoxsymtom som trötthet, irritabilitet, illamående och huvudvärk, särskilt under de första dagarna av kuren.
Kuren är designad för att pågå i exakt tio dagar, och det avråds starkt från att fortsätta längre än så på grund av bristen på viktiga näringsämnen. Varje glas lemonad innehåller cirka 109 kalorier från citronsaften och lönnsirapen, vilket innebär att du behöver dricka minst 11 glas per dag för att komma upp i de rekommenderade 1 200 kalorierna. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar kuren, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Saltspolningen används ofta i kombination med lemonaddieten för att rena matsmältningskanalen och tjocktarmen. Blanda 2 matskedar havssalt med cirka 9,5 dl ljummet vatten och drick blandningen på kvällen. Den verkar som ett milt laxermedel och hjälper till att förebygga förstoppning, som annars är vanligt vid långa fasteperioder utan fast föda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online