Trodde du att du behövde köpa en dyr, färdigpackad kit för kolonrengöring? Tänk igen. En detox handlar om att återvända till enkelheten – och den största enkelheten växer ur marken, från träd och jordens naturliga ingredienser. Allt du behöver för en billig och effektiv rensning hittar du i din egen trädgård eller i en naturkostbutik.
Undersök olika recept för rensning och välj ett som tilltalar dig. Ett av de mest kända är Master Cleanse, utvecklat av Stanley Burroughs 1940, som varit så effektivt att det fortfarande används idag. Men om du avskyr citroner, har allergi mot cayennepeppar eller ogillar mängden socker och kalorier i lönnsirap kan det vara klokt att välja en annan väg.
Många väljer att rena kroppen med gröna juicer, förutsatt att de har en blender eller mixer som är kraftfull nog att finfördela grönsaker. Andra använder färskpressad fruktjuice eller smoothies – köp aldrig färdigbuteljerad eller starkt bearbetad juice. Vissa renar sig enbart på vatten, och billigare än en tre dagars vattendetox blir det knappt. Oavsett vad du väljer, anpassa rensningen efter dina behov och mål så att processen blir så smidig som möjligt. Är ditt mål exempelvis viktminskning, prova den mest kalorisnåla rensning du klarar av att hålla över tid, minst tre dagar. Strävar du efter holistisk hälsa kan en lemonaddiet i tio dagar eller mer ge kroppen tid att genomföra djupare reparationer.
Se till att du gör dig av med avfall två till tre gånger per dag. När du begränsar ditt ätande blir tarmrörelserna ofta mindre frekventa eller upphör helt. Det finns flera sätt att hålla matsmältningssystemet igång utan att använda färdiga piller eller drycker. Psylliumfrön och linfrön (som måste malas i en kaffekvarn innan användning, eller köpas groddade) kan tillsättas i ditt rensningsrecept eller i vatten för att stimulera tarmarna. En saltvattenssköljning kan också göras varje morgon genom att blanda två teskedar joderat havssalt i ett glas vatten. Drick det så snabbt som möjligt (det smakar verkligen illa) och drick därefter ytterligare ett glas vatten. Räkna med en tarmrörelse inom 15–30 minuter samt ytterligare två eller tre under dagen.
Under hela rensningen ska du få i dig tillräckligt av din valda vätska för att fungera normalt. Planerar du en kort rensning, lägg den gärna på helgen eller en lugn vardag så att du får tillräcklig vila. När kroppen slipper ägna energi åt matsmältningen vill den varva ner och börja reparera sig själv djupt, inifrån och ut. Bästa sättet att stödja processen är att ligga i sängen och läsa, eller sluta ögonen och meditera tills du somnar.
Detox och viktminskning är resultatet av samma handlingar – nämligen ett bestående engagemang för rensningen. För att klara en rensning utan att fuska eller avbryta den i förtid måste du välja en som passar just dina mål och behov. Har du en hektisk livsstil och inte möjlighet att ta ledigt, välj något som lemonaddieten, där receptet ger dig tillräckliga kalorier för att orka hela dagen.
Sök gärna stöd under rensningen, eftersom den kan kännas både fysiskt och känslomässigt tung i en kultur präglad av överkonsumtion av bearbetade och beroendeframkallande livsmedel. Rena dig tillsammans med en vän så att ni kan hålla varandra ansvariga. Gå både in i och ur rensningen gradvis – återgå inte direkt till ohälsosam mat, eftersom det kan orsaka irritabel tarm och andra negativa reaktioner. Fortsätt därefter med en hälsosam vegetarisk kost för att säkra långsiktig framgång med både viktminskning och detox.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online