Enligt amerikanska National Cancer Institute innehåller cigarrök över 4 000 kemiska ämnen, varav 43 är cancerframkallande föreningar och farliga gifter som kan skada din kropp. Cigarrök innehåller bland annat arsenik, cyanid, nikotin, tjära och DDT. Även om ett rökstopp är det första steget tillbaka till god hälsa är utrensningen av dessa farliga kemikalier en process som inte sker över en natt. Vill du avgifta kroppen efter år av rökning behöver du ge den rätt näring och kosttillskott som hjälper den att bli av med gifterna.
Ät livsmedel som hjälper kroppen att eliminera toxiner, och undvik fettrik mat – med undantag för frön och nötter. Fyll tallriken med färska frukter och grönsaker, fullkorn, magra proteiner som kyckling och fisk samt hälsosamma baljväxter. Drick dessutom rikligt med vatten varje dag, minst åtta till tio glas, för att hjälpa kroppen att spola ut gifterna.
Ta för vana att dricka färskpressad juice som morots-, grapefrukt- eller citronjuice till varje måltid. Betakarotenet i morötter är rikt på A-vitamin, vilket bidrar till att rena lungorna. Citron- och grapefruktjuice hjälper till att spola ut toxiner ur kroppen och göra sig av med ansamlade gifter. Tillsätt en nypa cayennepeppar och lite färskt vatten i citronsaften för att påskynda processen.
Undvik livsmedel som främjar slembildning, exempelvis mejeriprodukter, för att rena lungorna och främja läkningen. Livsmedel som istället hjälper till att minska slemansamling är cayennepeppar, färsk ingefära, vitlök, lök, pepparrot och nymalet svartpeppar.
Rensa dina tarmar, eftersom gifter från cigaretter samlas i nedre delen av tarmarna. Att snabbt få ut dem ur kroppen lindrar ditt utsöndringssystem efter år av giftansamling. Fiberrik mat som fullkorn, grönsaker, nötter och bönor är effektivt och förbättrar tarmfunktionen. Du kan även köpa ett kommersiellt tarmrengöringspreparat eller tillsätta psylliumfrön eller andra eliminerande hjälpmedel i din kost.
Inkludera rikligt med antioxidanter i din dagliga kost – de bekämpar fria radikaler och främjar läkningen. Rökning tömmer kroppens antioxidantförråd, så du behöver bygga upp dina näringsreserver igen. E-vitamin, som finns i bladgrönsaker som grönkål och spenat, samt C-vitamin, som finns i många färska frukter och grönsaker, bör återställas. Komplettera gärna med ett bra B-komplex-tillskott, som är rikt på cellulära antioxidanter.
Lägg till motion i din dagliga rutin, tillsammans med djupandningsövningar som stärker och reparerar dina skadade lungor. Promenera i områden fria från föroreningar och andas djupt – det gynnar andningsorganen avsevärt och påskyndar läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online