Det första steget i en avgiftning är att dricka mer vatten varje dag . Detta är ett sätt att spola ut systemet. Vatten ger hydra kroppen behöver för att skapa blod och andra ämnen som kroppen behöver för ett hälsosamt liv . Vatten späder också några skadliga material , som gifter . Enligt American Dietetic Association , " minst 64 gram vatten eller vattenbaseradedryck per dag är en bra början . " Andra bra vätskor att dricka är fruktjuicer , grönsaksjuicer och teer . ADA rekommenderar också att begränsa eller undvika alkohol . Under avgiftning är det bäst att undvika koffeinhaltiga drycker , alkohol och läsk .
Ät en balanserad kost
En bra kost är det andra steget i en avgiftning program . Färska frukter och grönsaker ger kroppen fibrer , mineraler och vitaminer . Hälsosamma livsmedel ger de näringsämnen som behövs för en god hälsa . Dessa fiberrika livsmedel bidrar också med avgiftning . Fiber gör avföring mjuk och lös , vilket minskar förstoppning och gör en person har mer tarmrörelser . Matsmältningssystemet bearbetar livsmedel och sedan eliminerar avfall och andra onödiga material . Genom att rensa ut i tjocktarmen , har kroppen färre gifter och skräp . Dr Nagwa Khodr , i sin artikel " Kolon hydroterapi , " säger att om kroppen inte kan bearbeta näringsämnen , " kolon återskapar gifter i blodet, sänker kroppens försvar . " Addera
utöva mer
Ett tredje steg i avgifta kroppen är motion . Gifter är oftast lagras i kroppens fettvävnader . Människor som är överviktiga har mer fett i kroppen och mer gifter än medelvikt . Ett sätt att minska mängden gifter i kroppen är att bränna fett genom att utöva . Så länge en person är fysiskt aktiv , kommer hon att bränna fett . Motion också starka muskler , ökar ämnesomsättningen och förbättrar hjärt-och lungfunktion . Aerob träning är bra och bränner fett i en snabbare takt , men stretching och yoga också bränna fett . Ju mer övning du gör, desto mer du avgifta kroppen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online