Att förbereda sig för någon form av fasta kräver både fysisk och mental planering. Du vill vara mentalt redo för de kroppsliga – och ibland andliga – förändringar som väntar under fastatimmar eller fastedagar. Samtidigt behöver kroppen vara rustad att klara perioden med lite eller ingen mat alls.
En juicefasta är ett utmärkt sätt att fylla kroppen med färska antioxidanter och en bred palett av näringsämnen. Fastan kan dessutom fungera som en avgiftning, och det är just den delen av processen som kräver att du förbereder kroppen ordentligt på förhand.
Börja äta vegetariskt en till två veckor innan fastan inleds. Du kan behålla fisk och ägg om du vill, men undvik mejeriprodukter – de är kända för att öka kroppens produktion av slem och andra avlagringar som de gröna juiceerna sedan ska spola ur systemet. Ersätt mejeriprodukterna med sojamjölk, sojaost och givetvis sojayoghurt.
Dagarna innan fastan börjar kan du ge tarmarna en grundlig rengöring med havssalt. Lös upp en matsked havssalt eller icke-joderat bordsalt i cirka 2,5 dl ljummet vatten. Tillsätt en skvätt citronsaft för smakens skull. Drick långsamt och försök få i dig allt. Planera detta så att du kan vara hemma, helst ensam, i minst två timmar.
Inom 10–30 minuter känner du den lavemangsliknande effekten när saltvattnet sköljer bort avfall från tjocktarmen, och du kommer att behöva vistas nära toaletten en stund. Denna spolning tar bort många lager av ansamlade avlagringar i tarmen och gör själva fastan betydligt lättare. Rådfråga alltid din läkare innan du provar denna metod.
Sitt i ångbastun eller bastun på ditt gym eller hos en day spa för att låta kroppen svettas ut extra gifter innan fastan officiellt drar igång. Bastubesöket är också ett perfekt tillfälle att förbereda dig mentalt. Använd tiden till att meditera över alla fördelar du ser fram emot när fastan är genomförd.
Var ärlig mot dig själv: en fasta blir aldrig den enklaste sak du gjort, men den blir heller inte den svåraste. Föreställ dig tydligt hur du genomför fastan framgångsrikt – så gör du det också.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online