Levern, som ligger i övre högra delen av buken, är ett stort och komplext organ som kontinuerligt reglerar dina hormoner och avlägsnar skadliga gifter från blodet för att hindra dem från att spridas till resten av kroppen. En kost rik på mättat fett kan överbelasta levern, vilket gör att gifter ansamlas och försämrar dess funktion. Den goda nyheten är att levern har en unik förmåga att regenerera sig själv – förutsatt att du ger den rätt förutsättningar.
Fiber eliminerar gifter genom att binda till sig gallan i tjocktarmen. Livsmedel som är särskilt rika på fiber är bland annat fikon, bondbönor, hallon och korn. Sträva efter att inkludera fiberrik mat i din kost varje dag.
Marietistel innehåller den kraftfulla substansen silymarin, som hjälper till att regenerera levern och avlägsna gifter. Rekommenderad dos är en tablett på 175 mg två gånger om dagen, helst i samband med måltider.
Vatten renar levern genom att hålla kroppen väl hydrerad. Sikt på minst sju glas vatten per dag för att hjälpa levern att spola ut skadliga gifter ur kroppen.
Yoga stimulerar levern att stöta ut sjukdomsframkallande gifter. Utför djupandningsövningar två gånger om dagen – det finns många instruktionsvideor på YouTube som visar tekniken steg för steg.
C-vitamin hjälper levern att eliminera gifter genom att kroppen bildar glutathion, ett ämne som neutraliserar skadliga fria radikaler. Ta en kapsel på 500 mg två gånger om dagen, mellan måltiderna.
Utöver dessa fem steg kan du stärka leverns funktion ytterligare genom att begränsa alkoholkonsumtionen, undvika bearbetade livsmedel och överskott av socker samt motionera regelbundet. Kom ihåg att kontakta läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du tar andra mediciner eller har en befintlig sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online