Tarmrengöring syftar till att minska ansamlingar av hård avföring i tarmarna, eliminera gifter samt döda bakterier och parasiter som kan utvecklas från den mat vi konsumerar. På marknaden finns ett stort utbud av rengöringskurer för tarmar och tjocktarm, alla designade för att återställa tarmarnas optimala funktion så att du kan känna dig mer energisk, pigg och behålla en god hälsa. Du behöver dock inte spendera stora summor på färdiga produkter – det går utmärkt att skapa effektiva rengöringskurer hemma.
När du bör genomföra en tarm- eller tjocktarmsrengöring är en fråga om åsikt. Förespråkare för alternativ medicin rekommenderar att rensa systemet varje månad och att använda kost och kosttillskott som ett regelbundet sätt att bibehålla tarmhälsan. Grundliga kurer kräver ofta fasta som utesluter fast föda i upp till tio dagar, exempelvis Master Cleanse eller fruktjuicedieter.
Läkare, bland andra Michael Picco vid Mayo Clinic, varnar dock för riskerna med fastekurer. Dessa kurer är inte kliniskt beprövade och kan orsaka allvarliga medicinska reaktioner eller tillstånd. Kroppen kan hamna i svältläge, vilket kan leda till lågt blodsocker, anemi och farliga elektrolytrubbningar som i värsta fall kan orsaka hjärtstillestånd och koma.
Många förespråkar istället en mildare kur som stimulerar levern, inkluderar lättsmält mat och renar tjocktarmen för att hjälpa kroppen bli av med ansamlad avföring och gifter. Detta underlättar näringsupptaget och ökar ämnesomsättningen. Denna typ av rengöring kan med fördel införlivas som en regelbunden del av din kost.
Eftersom inte alla tarmrengöringar är likadana avgör vilken typ av kur du gör hur ditt hemgjorda recept ska se ut. En fastekur som utesluter fast föda kräver en hemgjord juicemix. Master Cleanse använder 12 matskedar citronsaft, 12 matskedar lönnsirap och en nypa cayennepeppar i två liter vatten som daglig dos. Fruktjuicedieten kräver färskpressade juicer från olika frukter och grönsaker för att variera näringsintaget och maximera mängden antioxidanter.
Örtbaserade recept använder en mängd naturliga örter som gör mer än att bara avlasta levern och tjocktarmen, vilket är fallet vid fastekurer. Dessa recept innehåller marietistel, psylliumfrön, lakritsrot, pepparmynta, fänkål och senna för att hjälpa levern producera galla och smälta maten bättre. Örter som malört, svart valnöt och kryddnejlika hjälper till att bekämpa parasiter. Dessa recept fungerar bäst i kombination med en råkostdiet bestående av oprocessad mat, måttligt proteinintag och högt fiberintag.
Kom ihåg att dessa recept alltid bör användas med måtta, eftersom psyllium och senna i stora mängder kan vara skadliga för kroppen. Rådfråga gärna en läkare innan du påbörjar någon form av rengöringskur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online