En helkroppsdetox riktar in sig på trängsel och toxicitet i kroppens samtliga system. Särskilt i fokus står matsmältningssystemet (i synnerhet tjocktarmen och levern), det endokrina systemet och det lymfatiska systemet. En detox baserad på riktig, näringsrik mat under några veckors tid kan öka både din energi och ditt allmänna välbefinnande – utan att stressa kroppen.
Under detoxen bör du samtidigt undvika socker, alkohol, koffein, bearbetade livsmedel och gluten, så att kroppen får bästa möjliga förutsättningar att återställa balansen.
Undersök örtteer. Te på hallonblad, pepparmynta och tranbär är känt för sina avgiftande egenskaper. Du kan blanda alla tre och dricka totalt fyra koppar fördelat över dagen.
Inköpslista: ekologiska omega-3-ägg, ekologisk persilja, vitlök, färsk koriander, citroner, lök, linfröolja, psylliumfröskal (psylliumpulver), ekologiska grönsaker, ekologisk frukt och vildfångad lax.
Så snart du vaknar dricker du ett glas vatten blandat med saften från en halv citron. Drick därefter en tesked psylliumpulver utrört i ca 2,4 dl filtrerat vatten.
Laga en omelett med lök, koriander och persilja. Ta en matsked linfröolja till, eller välj kapslar om du föredrar det. Under de kommande sex dagarna kan du variera omeletten med olika grönsaker. Nyckeln är att äta tillräckligt med fibrer och avgiftande livsmedel under hela detoxen. Koriander och persilja är särskilt effektiva för att avlägsna toxiner och tungmetaller ur kroppen – ha dem alltid i salladen eller använd dem i recept där örter ingår.
Ät en frukt och drick minst 5 dl citronvatten. Välj fiberrika frukter som bär, kiwi och päron.
Till lunch äter du cirka 115 gram magert protein, exempelvis vildfångad lax (rik på omega-3-fettsyror), kalvkött eller ekologiskt magert kycklingkött. Kombinera med två koppar grönsaker, antingen ångkokta eller råa. Avsluta med en matsked linfröolja.
Drick ytterligare 5 dl citronvatten för att hålla vätskebalansen uppe.
Middagen följer samma mönster som lunchen: cirka 115 gram magert protein och två till tre koppar råa eller lätt ångkokta grönsaker.
Under kvällen smuttar du på minst 2,4 dl citronvatten, och strax före läggdags dricker du 2,4 dl vatten med en tesked psylliumpulver. Det stödjer tarmarnas arbete under natten.
Under en detox gör kroppen sig av med skadliga kemikalier via njurarna, tarmarna och även via kroppens största organ – huden. För att maximera kroppens förmåga att spola ut toxiner kan du ligga i ett hett bad med två koppar Epsomsalt i minst tjugo minuter varje dag. Är du medlem på ett gym kan du istället sitta i bastun tills du kommer upp i svett.
Ta saltsyra (HCL) i samband med måltiderna. Enligt nutritionisten Ann Louise Gittleman är HCL kroppens första försvarslinje mot bakterier och parasiter. Låga nivåer av HCL leder till nedsatt absorption, sämre näringsupptag och ineffektiv fördelning av viktiga näringsämnen.
Blir du hungrig mellan måltiderna? Prova frön och nötter som pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön, valnötter och paranötter. De är en utmärkt källa till protein, mineraler och essentiella fettsyror.
Komplettera även med probiotika. Gittleman förklarar: I en frisk tjocktarm hjälper ett nästintill oräkneligt antal nyttiga bakterier, eller probiotika, cellerna att utföra sitt skyddande arbete.
Har du ett befintligt medicinskt tillstånd, eller tar regelbundna läkemedel, ska du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en detox eller kroppsrengöring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online