En av nycklarna till att ha en lyckad detox använder flera faktorer som hjälper kroppen göra sig av med gifter . Näring och vätska är mycket viktiga faktorer . Du vill inkludera renat eller destillerat vatten , ekologiska juicer , superfoods ( t.ex. alger och vetegräs) , örter , ekologiska frukter och ekologiska grönsaker i ditt program .
Motion är en annan viktig faktor att ta med i din detox-program . Detta beror på det faktum att motion hjälper frigöra toxiner och bekämpa flera biverkningar . Skonsamma former av fysisk aktivitet , till exempel yoga och tai chi , gynnas .
Massage , kan hydroterapi , zonterapi och hud borstning vara bra tillägg till din detox-program eftersom kroppar frigör gifter genom huden stimulering . Aromaterapi och meditation är också viktiga sätt att hjälpa lindra stress .
Planera för din Detox Program
Genom att ordentligt planera framåt för din detox , kan du göra processen enklare . Först , leta efter en mängd information detox näring . Här hittar du information om alla örter du planerar att inkludera under din rengöra . När du har läst igenom denna information , planera dina måltider och mellanmål för hela programmet . Kom ihåg att ha en mängd olika ekologiska livsmedel och juice ingår . Var noga med att ta hänsyn till eventuella allergier eller matsmältningsproblem när du planerar dina måltider .
Uppmärksam på eventuella hälsofaktorereller funderingar du har. Till exempel, om du är på receptbelagda läkemedel , har diabetes , eller är gravid bör du kontrollera med din läkare innan du planerar en detox .
Det är bättre att detox när du kommer att ha gott om tid och lite stress. Stressnivåer kommer att påverka din reaktion på detox och kan orsaka mer biverkningar .
Shoppa i förväg för detox . Detta kommer att göra för mindre frestelser och mindre stress under detox .
Berätta för alla du umgås med om din detox-program i förväg . Detta kommer inte bara att ge dig lite stöd ( och kanske till och med en detox kompis ) , bör det hjälpa till att hålla inbjudan att gå av din detox-program till ett minimum . Addera Timeline av en Detox
Du kan ställa in en detox-program för en enda dag eller upp till en vecka . Det är bäst att börja med en enda dag detox . När du har sett hur din kropp reagerar , kan du planera en mer ansträngande program som varar i flera dagar . En rengöra som varar i minst två till tre dagar är optimalt eftersom vissa gifter tar lång tid att lämna kroppen .
Det finns flera delar av en detox plan du kan genomföra i ditt dagliga liv . Genom att dricka mycket renat eller destillerat vatten , äta ekologiska livsmedel , med hjälp av icke giftig hem rengöringsprodukter , och motionera regelbundet kan du bidra till att minska mängden gifter som kommer in kroppen .
Effekter av en detox
Vanliga biverkningar under en detox-program kan inkludera huvudvärk, värk i kroppen , emotionell instabilitet /humörsvängningar , högre blodtryck , täta urinträngningar och tarmrörelser , och feber .
Vanliga positiva effekter som inträffa efter att ha avslutat en detox-program omfattar en ökning av energi och vitalitet , ett lyft för ditt immunförsvar , bättre sömn , bättre hår och hud , minskad stress och potentiella viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom