Så gör du en vårdagjämningsfasta – en skonsam vårstädning för kroppen

Ge kroppen en ordentlig vårstädning på insidan med denna enkla och effektiva fastemetod som inte lämnar dig hungrig. Vårdagjämningsfastan är dessutom utmärkt lämpad för dig som aldrig fastat tidigare. Innan du börjar rekommenderar vi att du läser på om hur en vårdagjämningsfasta fungerar och alltid konsulterar din läkare i förväg.

Det här behöver du

• Citrusfrukter
• Färsk frukt
• Fruktjuice
• Frukt och grönsaker
• Kryddörter och örtteer
• Grönsaker

Så genomför du fastan steg för steg

1. Rengör matsmältningssystemet

   Spola rent tarmarna med ett inre bad eller lavemang innan fastan påbörjas. Känner du dig obekväm med detta kan du istället ta ett milt avföringsmedel eller dricka laxerande te – kom dock ihåg att det inte är lika effektivt som ett inre bad.

2. Fruktdagen – kl. 08.00 till 12.00

   Under förmiddagen äter du endast följande livsmedel, antingen flytande eller i fast form: äpplen, citroner, limefrukter, apelsiner, kiwifrukter, grapefrukt, vatten och örtteer. Ät gärna så mycket du vill av dessa livsmedel.

3. Grönsakstiden – kl. 12.00 till 20.00

   Från lunchtid fram till kvällen äter du endast: sparris, rödbetor, broccoli, vitkål, blomkål, maskrosblad, vitlök, olivolja, persilja, groddar, vatten och örtteer. Grönsakerna ska ångkokas, ätas råa, ugnsbakas eller rostas. Variera tillagningsmetoderna så att du får i dig både levande och tillagade enzymer från alla grönsaker.

4. Fortsätt i 3–10 dagar

   Håll detta kostschema i mellan tre och tio dagar beroende på vad som känns rätt för din kropp.

5. Laxera kroppen från dag tre

   Börja dricka laxerande te på morgonen och kvällen efter fastans tredje dag för att hjälpa kroppen att göra sig av med avfallsämnen. Tänk på att när kroppen genomgår denna vårstädningsprocess frigörs toxiner från vitala organ och djupa vävnader. Dessa gifter måste lämna kroppen, annars kan de orsaka obehag.

6. Bryt fastan varsamt

   Avsluta fastan genom att gradvis inkludera vårens fullkorn i kosten, till exempel korn, vete, hirs eller råg. Fortsätt sedan med välbalanserade måltider.

7. Upprätthåll resultatet

   Etablera en regelbunden träningsrutin efter fastan så hjälper du kroppen att behålla sitt rena och fräscha system.

Tänk på innan du börjar

Fastar är inte lämpliga för alla. Undvik fasta om du är gravid eller ammar, har diabetes eller andra kroniska sjukdomar, utan att först rådfråga läkare. Lyssna alltid på kroppens signaler under kurens gång och avbryt om du känner dig svag eller dålig.