Lemonaddieten och saltvattenrening – guiden till Master Cleanse

Lemonaddieten kombinerad med saltvattenrening är mest känd som Master Cleanse och har existerat i årtionden. Tack vare kändisars entusiastiska uttalanden har den fått ett rejält uppsving igen, och metoden är känd för att kunna ge en betydande viktnedgång på bara tio dagar. Det är dock få som lyckas genomföra hela programmet på grund av den drastiska kaloribegränsningen. De som fullföljer kurans uppger ofta att de upplever ökad energi och ett förbättrat allmänt välbefinnande.

Observera: En så kalorifattig kura som denna kan vara påfrestande för kroppen. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar någon form av fasta eller renskur.

Kom igång med lemonaddieten

Förbered dig några dagar i förväg

För att underlätta starten bör du gradvis trappa ner ditt matintag några dagar innan kuran inleds. Det minskar svårighetsgraden av hungerkänslor och begär efter mat när dieten väl börjar. Planera tre förberedelsedagar:

• Dag 1: Ät endast råa frukter och grönsaker.
• Dag 2: Drick enbart färsk frukt- och grönsaksjuice.
• Dag 3: Konsumera 2 liter ren apelsinjuice plus 2 matskedar lönnsirap för extra kalorier.

Så blandar du citronlimonaden

På fjärde dagen är det dags att påbörja själva lemonaddieten. Blanda limonaden på morgonen så att den räcker till hela dagen. För en dagsdos behöver du:

• 2 liter vatten
• 14 matskedar färskpressad citronsaft
• 14 matskedar ekologisk mörk lönnsirap (Grade B)
• 1/2 tesked cayennepeppar

Rör om väl och fördela blandningen i två portioner à 1 liter vardera. Drick limonaden jämnt fördelat över dagen och komplettera med filtrerat vatten mellan portionerna. Vattnet hjälper till att dämpa matbegär och ger en känsla av mättnad. Ta det lugnt med drickandet – detta är nämligen allt du konsumerar under dagen.

Saltvattenreningen

Saltvattenreningen är en central del av Master Cleanse. Den verkar ungefär som ett laxerande medel och håller matsmältningen igång trots att kroppen inte får någon fast föda. Reningen bidrar också till att spola ut ansamlingar i tarmarna, vilket ger en känsla av lätthet och tomhet.

Så här gör du blandningen: Lös upp 1 matsked havssalt i 1 liter ljummet vatten. Drick hela dosen på en gång varje kväll under kurens gång.

Viktigt att tänka på: Även om saltvattenreningen effektivt tömmer tarmarna bör den aldrig användas långvarigt, eftersom det kan rubba balansen mellan de naturliga bakterierna i magen och mag-tarmkanalen. Master Cleanse är endast avsedd att pågå i tio dagar – överskrid aldrig den tiden.

Så avslutar du lemonaddieten på rätt sätt

Hade du klarat av alla tio dagar av Master Cleanse behöver du vara mycket noggrann när du återinför mat i din kost. Även om du bara gjorde kuren i några dagar gäller samma försiktighet vid övergången till fast föda.

Trappa in naturlig mat på samma sätt som du trappade ned inför kuren:

1. Dag 1: Endast apelsinjuice med lite lönnsirap.
2. Dag 2: Endast grönsaks- och fruktjuicer.
3. Dag 3: Börja äta råa frukter och grönsaker.
4. Dag 4: Introducera långsamt fullkorn och proteinrik mat.

Efter en renskur eller fasteperiod är det klokt att fortsätta äta naturlig och näringsrik mat. På så sätt behåller du höga näringsvärden i kosten och håller kroppen fri från bearbetade och raffinerade livsmedel.