Så gör du en effektiv tarmrensning – steg för steg

Varje dag utsätts vi för föroreningar som tränger in i kroppen och sätter sig i olika organ, exempelvis levern, njurarna och tarmarna. En detox kan hjälpa till att eliminera dessa ämnen, och tarmrensningsprodukter kan som en del av detoxen bidra till att rengöra tarmarna invändigt, så att ansamlade gifter och avfallsprodukter lossnar och lämnar kroppen. Tarmrensningsprodukter, i kombination med vatten och en hälsosam kost, verkar dessutom effektivt mot parasiter, svampar och bakterier.

Det här behöver du

• Tarmrensningsprodukter, antingen i form av naturliga fibrer eller kapslar
• Kryddor – ingefära, vitlök, kanel, korianderblad och spiskummin

Så går du tillväga

1. Ta produkten dagligen med vatten

Ta tarmrensningsprodukten, i form av kapslar eller naturliga fibrer, en gång om dagen tillsammans med ett helt glas vatten. Upplever du förstoppning eller diarré kan ytterligare en dos tas, men då behöver du samtidigt öka ditt vätskeintag. Följ alltid anvisningarna på förpackningen eller flaskan.

2. Ät fiberrikt och undvik processat socker och mjöl

Följ en kost som är rik på fibrer och fattig på processat socker och vitt mjöl. Vitt mjöl fastnar lätt på tarmväggen och hindrar tjocktarmen från att ta upp viktiga näringsämnen och vitaminer. Fibrer rengör däremot tarmen och underlättar en regelbunden tarmfunktion.

3. Drick rikligt med vatten

Vätskeförlusten ökar under rensningsprocessen, vilket innebär att risken för uttorkning är större än vanligt. Vatten hjälper dessutom till att skölja bort gifter ur tarmen, så se till att dricka jämnt fördelat över hela dagen.

4. Fasta en dag på vatten

Fasta en hel dag på rumstempererat vatten för att rengöra tarmen och ge ämnesomsättningen en extra skjuts. Drick minst åtta glas à cirka 2,4 dl vatten under dagen. Den enda mat som bör ätas är gröna bladgrönsaker eller färsk frukt.

5. Använd kryddor som stödjer matsmältningen

Krydda din mat med ingefära, vitlök, kanel, korianderblad eller spiskummin. Dessa kryddor underlättar matsmältningen och hjälper till att rengöra tarmen. De lindrar även vanliga besvär som matsmältningsproblem, gaser och magkramper.

6. Avsluta med probiotika

Ta probiotiska preparat mot slutet av tarmrensningskuren för att återuppbygga balansen av goda bakterier i tarmarna. Följ anvisningarna på renslingsproduktens förpackning så att kurans längd och tidpunkt efterföljs korrekt.

Tänk på: Kontakta alltid läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar en tarmrensning, särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har någon underliggande sjukdom.