Så gör du en lymfstimulerande rensning – enkla steg för ett renare lymfsystem

Viktökning, trötthet, akne, utslag eller matt och fjällig hud, celluliter (även när du går ner i vikt) samt svamp- eller urinvägsinfektioner kan alla vara tecken på att ditt lymfsystem behöver en ordentlig rensning. Upplever du två eller flera av dessa symtom kan det vara dags att ge kroppens eget avfallssystem lite extra stöd.

Lymfsystemet fungerar som kroppens sophämtning – det transporterar bort gifter, avfallsprodukter och överflödigt fett. Till skillnad från blodomloppet har lymfsystemet ingen egen pump, utan förlitar sig på rörelse, vätska och god näring för att fungera optimalt. Här följer några naturliga sätt att stimulera och rensa ditt lymfsystem.

Instruktioner

1. Börja dagen med citronvatten

Pressa hälften av en citron i cirka 2,5 dl varmt vatten och drick det till frukosten. Citronsaft stimulerar tarmarnas muskelrörelser, vilket underlättar rensningen av gifter från levern och lymfsystemet.

2. Drick "cran-water" under hela dagen

Blanda 2,5 dl osötad ekologisk tranbärsjuice med ungefär 1,7 liter vatten och smutta på blandningen löpande under dagen. Antocyaninerna i tranbär hjälper till att frigöra lagrat fett så att det kan transporteras bort via levern och lymfsystemet.

3. Tillsätt malda linfrön

Blanda 1 matsked malda linfrön med 2,5 dl cran-water och drick blandningen direkt på morgonen samt igen innan läggdags. Denna fettrensande cocktail innehåller lignaner – antioxidanter som finns i linfrön och linfröolja – vilka närs levern och lymfsystemet så att de effektivt kan bryta ner fettlösliga gifter och överskottsfett.

4. Ät regelbundet och näringsrikt

Ät tre måltider per dag som tillsammans innehåller totalt cirka 225 gram magert kött, två ägg och minst tre koppar grönsaker. Ett jämnt intag av protein och grönsaker ger levern och lymfsystemet de byggstenar de behöver för att arbeta effektivt.

Fler tips för ett friskt lymfsystem

• Rör på dig dagligen: Promenader, studsmattetrampning (reboundning) och stretching aktiverar lymfflödet, eftersom muskelrörelser fungerar som en pump för lymfan.
• Torrborstning: Borsta huden med en torr borste uppåt mot hjärtat för att stimulera lymfcirkulationen.
• Håll dig väl hydrerad: Lymfan består till största del av vatten, vilket gör god vätskebalans avgörande för systemets funktion.
• Andas djupt: Djupa andetag masserar lymfkärlen i bröstet och hjälper lymfan att cirkulera genom kroppen.

Kombinera dessa vanor under några veckor för bästa resultat. Kvarstår symtomen bör du kontakta läkare eller legitimerad nutritionist för individuell rådgivning.