Avena Sativa biverkningar – vad du behöver veta

Avena sativa är det vetenskapliga namnet på vild havre, även kallad vanlig havre. Växtens extrakt används i stor utsträckning som kosttillskott. Många olika hälsofördelar tillskrivs Avena sativa, bland annat förbättrad sexuell prestation, avgiftning av kroppen, minskat nikotinbegär, reglering av livmoderns hälsa, lindring av ångest, förbättrad matsmältning samt ökad fertilitet.

Precis som med alla kosttillskott finns det dock flera möjliga biverkningar att ta hänsyn till vid användning av Avena sativa. Nedan går vi igenom de viktigaste sakerna du bör känna till.

Biverkningar vid höga doser

Vid mycket höga doser av Avena sativa kan vissa biverkningar uppstå. Dessa inkluderar sömnlöshet, rastlöshet och ökad hjärtfrekvens. Att konsumera överdrivna mängder Avena sativa kan även orsaka huvudvärk.

Allergiska reaktioner

De flesta uppgifter tyder på att intag av Avena sativa i normala doser inte leder till några betydande biverkningar. Personer som har havreallergi kan dock drabbas av negativa reaktioner, exempelvis nässelutslag, andningssvårigheter, tryck eller smärta i bröstet, klåda, svullnad och hudutslag.

Läkemedelsinteraktioner

Avena sativa ger inga kända reaktioner när den tas tillsammans med andra läkemedel. Av den anledningen används den ofta som ett säkrare alternativ jämfört med andra växtbaserade kosttillskott som tas mot ångest – ett exempel är johannesört.

Effekter på hjärt-kärlsystemet och centrala nervsystemet

Det finns inga belägg för att användning av Avena sativa skulle orsaka negativa biverkningar för varken centrala nervsystemet eller hjärt- och kärlsystemet, vilket ytterligare bidrar till ryktet om att det är ett mycket säkert tillskott.

Rekommenderad dosering

En hälsosam och rekommenderad dos av Avena sativa är cirka 300 milligram per dag i kapselform. Tar du mer än den mängden riskerar du att uppleva någon av de ovan nämnda negativa biverkningarna som kan uppstå vid överdriven användning.

Sammanfattning

Avena sativa betraktas allmänt som ett tryggt kosttillskott med få rapporterade biverkningar. Följ alltid rekommenderad dosering och rådfråga läkare om du har havreallergi, är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner innan du påbörjar användning.