Gaser och de rapningar de orsakar är något de flesta tycker är pinsamt att prata om. Ändå försöker den obekväma, uppblåsta känslan i magen eller övre tarmarna säga dig något. Vad den beror på avgörs av flera faktorer: vad du just ätit, hur du åt det, om du röker, hur stressad du är och hur ofta du besväras – bland annat.
Gaser är helt enkelt för mycket luft i magsäcken eller tarmarna. Matsmältningssystemet är ett "öppet" system, vilket innebär att det står i förbindelse med kroppens utsida. Mat går in, avfall kommer ut. Ingångarna till utsidan – munnen och ändtarmen – släpper in luft i systemet. En del luft hanteras enkelt utan problem. Men tar vi in för mycket luft kan vi känna oss obekväma, uppblåsta och till och med drabbas av kramp. När lufttrycket i magsäcken byggs upp tillräckligt måste det någonstans ifrån – utåt. Rapning är den plötsliga frigöringen av lufttryck i magsäcken eller övre tarmarna genom munnen. Ju mer luft som samlats, desto högre blir rapen.
Besvären orsakas antingen av sväljd luft eller av gasbildning i tarmarna. Att äta för snabbt, skölja ner mat eller dryck och tugga tuggummi skapar allt aerofagi, alltså omedveten sväljning av luft. Kolsyrade läskedrycker förvärrar problemet eftersom de redan innehåller luftbubblor. Rökning bildar överskottssaliv, vilket gör att vissa personer får i sig mer luft. Dåligt sittande tandproteser är en annan vanlig orsak till aerofagi.
Osmält eller delvis osmält mat i tarmarna jäser och bildar gasformiga biprodukter. Kroppen har svårt att bryta ner vissa kolhydrater, exempelvis enkla sockerarter som laktos. Även stärkelserika livsmedel som potatis och pasta bildar naturligt gas när de passerar matsmältningskanalen.
Ett av de mest populära huskurerna mot gaser och rapningar är kryddan asafoetida, även känd som hing. Kryddan kommer ursprungligen från Iran och har använts som matsmältningshjälp i århundraden. En nypa i varmt vatten kan lindra gasbesvär. Alternativt kan du blanda den med en halv tesked torkat ingefärspulver och lite salt i cirka 2,4 dl varmt vatten. Asafoetida kan även strös över maten som krydda och minskar gasbildningen i grönsaker som broccoli, rosenkål och kål. Vid kramp kan du göra ett omslag genom att blöta en trasa i hett vatten med en halv tesked asafoetida och lägga den direkt på buken. Observera att kryddan har en mycket stark lukt och måste förvaras i en lufttät behållare.
Ta matsmältningsenzymer för att hjälpa kroppen att smälta maten. Enzymer är avgörande för matsmältningshälsan och minskar gaser, uppblåsthet och rapningar. Ett dagligt tillskott av probiotika hjälper också matsmältningen och minskar gasbildningen. Detta är extra viktigt efter 40-årsåldern, eftersom vi får färre enzymer och mindre nyttig tarmflora med åldern.
Hjälper inte dessa åtgärder är det dags att undvika gasbildande livsmedel, som bönor, kål, broccoli, rosenkål, lök, blomkål, fullkornsmjöl, rädisor, bananer och aprikoser. Är du laktosintolerant bör du även lägga mejeriprodukter till listan, eller ta mjölksyrebakterier som tillskott för att lättare smälta mjölkprodukter.
Drick slutligen kamomillte efter måltider eller vid läggdags. Teet förbättrar matsmältningen och hjälper till att frigöra instängda gaser i mag-tarmsystemet.
För de flesta är gaser och rapningar, trots att de upplevs som pinsamma, en normal del av livet. För andra kan dock kronisk rapning vara ett tecken på en sjukdom i övre mag-tarmkanalen, såsom gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), fördröjd magsäckstömning eller magsår. Irriterad tarm, IBS, kan också visa sig som överdriven gasbildning och rapningar. Rapar du konstant eller kraftigt och dessa huskurer inte ger lindring, kontakta en läkare för att utesluta ett allvarligare tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online