Så sluta vara Toppad

toppad ? Hem rättsmedel för oegentligheter kan vara mycket effektiv , men för att hitta kronisk förstoppning lättnad , måste du göra mer än att öka fiber . Om andra råd har lämnat dig fortfarande toppad , sedan använda denna artikel för att ta reda på vad som verkligen kommer att fungera . Kom ihåg att diskutera ditt problem med en läkare för att vara säker på att det inte är ett symptom på något allvarligt - men om din läkare säger åt dig att äta mer fibrer och träna mer , och din reaktion är , " varit där , gjort det ! " sedan prova dessa tips . De ska få dig att gå . Instruktioner
1 p Om du är förstoppad så måste du först se över dina mediciner med apoteket för att ta reda på om något du tar regelbundet är toppande . Ibuprofen och järntillskott kan göra dig förstoppad . Tala med din läkare om alternativ . En fullständig översyn av medicinering är ofta förbises när patienter söker kronisk förstoppning lättnad .
2

Spåra ditt matintag och beräkna fiberintaget för att se till att du får tillräckligt . Det är möjligt att en brist på fiber är att göra din toppad . Kronisk förstoppning lättnad kommer från en rad olika fiberrik mat från en mängd olika källor: . Linser , bönor, garbanzo bönor, färsk frukt , linfrön , russin och katrinplommon Addera 3

Drick minst åtta glas vatten om dagen för kronisk förstoppning lättnad . Om inte har tillräckligt med vatten för att hjälpa till fiber för att göra sitt jobb , kommer du fortfarande vara förstoppad .
4

Två viktiga åtgärder som är kända för att ge kronisk förstoppning lättnad är citronsaft och V8 . Drick mycket av dessa. De är naturliga avföring mjukgörare . Drick dem regelbundet , och du förmodligen inte kommer att vara förstoppad .
5

tjockna grytor och puddingar med guarkärnmjöl . Detta är ett förtjockningsmedel, som ofta används i kommersiella livsmedel och det är en mycket bra laxermedel. Bara lite räcker långt .
6

Drick en kopp kaffe och äta en söt kast med det . Kaffe och socker är colonic stimulantia . Använd inte alltför ofta ! Du vill inte sluta bli förstoppad genom att bli överviktiga !
7

Öka din fysiska aktivitet . Motion är verkligen viktigt för kronisk förstoppning lättnad .
8 p Om dessa tips inte fungerar , skriv ner allt du äter under flera dagar i följd . Spåra din avföring på en kalender . Ta denna information till din läkare . Kronisk förstoppning lättnad tips bör inte användas utanför din läkares överinseende . Addera