Huvudvärken i samband med den kroniska sjukdomen migrän kan vara helt försvagande. Ett kraftigt migränanfall kan ställa en person ur spel i timmar, dagar och i vissa fall till och med veckor. Det är därför inte förvånande att många olika typer av huskurer har vuxit fram som komplement till traditionella smärtstillande medel, som dessvärre inte alltid fungerar. Ofta är det oförutsägbarheten hos vanliga värktabletter som får migrändrabbade att söka alternativa behandlingar – vissa är beredda att prova vad som helst för att bli av med smärtan.
En av de fysiologiska orsakerna till migränhuvudvärk är spasmer i blodkärlen i huvudet, vilket åtföljs av smärta när nerverna aktiveras. Att ta magnesiumtillskott hjälper till att bibehålla kärltonus och säkerställer samtidigt att nerverna inte aktiveras. Om nerverna inte aktiveras uppstår ingen smärta. Patienter med känd magnesiumbrist som fått rådet att ta tillskott har rapporterat färre migränanfall och en lägre svårighetsgrad när anfall väl inträffar. Rekommenderad dosering är 1 000 milligram precis före sänggående.
Riboflavin är ett vitamin som finns i hälsosamma mängder i många frukostflingor, vilket är hur de flesta kommer i kontakt med det. Genom att ta 200 milligram riboflavin i tillskottsform, eller motsvarande mängd via kosten varje dag (även om det skulle kräva en rejäl skål flingor), har personer rapporterat att antalet huvudvärksattacker per månad blev betydligt färre.
Renfana är kanske det mest omtalade växtbaserade läkemedlet mot migrän idag. Intressant nog har renfana använts av örtläkare i århundraden, möjligen till och med årtusenden. Först nu når dock dess fulla potential den breda allmänheten. Endast 125 milligram renfanablad per dag har rapporterats minska både frekvensen och svårighetsgraden av migränhuvudvärk markant hos studiedeltagare.
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att kombinationen av magnesium, renfana och riboflavin ökar förmågan att avvärja migränsmärta, finns det ingen anledning att inte experimentera med olika kombinationer.
Migrän är unik bland huvudvärkstyper eftersom det ofta finns specifika utlösande faktorer för varje individ. En av de vanligaste utlösarna är stress, och därför svär många drabbade vid olika former av avslappningsmetoder för att hålla stressen i schack. Bland de terapier som visat sig framgångsrika finns yoga, biofeedback och meditation.
En person mitt i ett kraftigt migränanfall är förmodligen inte benägen att plötsligt ge sig ut på en löprunda, cykeltur eller simtur. Regelbunden motion är dock ett utmärkt sätt att förebygga och lindra migrän. Aerobisk träning fungerar oftast bäst, eftersom den pumpar syrerikt blod genom kroppen vilket i sin tur vidgar blodkärlen, men det finns även personer som svär vid styrketräning som ett sätt att bekämpa den ofta förlamande smärtan.
Tro det eller ej, men ursäkten "jag har huvudvärk" kan faktiskt användas lika enkelt som skäl att ha sex som att undvika det. Sexuella aktiviteter av alla slag är effektiva sätt att bekämpa huvudvärk, till stor del tack vare de psykologiska effekterna av att distrahera hjärnan från smärtan. Sex kan på sätt och vis ses som ett placebo – bara betydligt mer njutbart än en sockerpillra.
Blanda en utspädd esens av pepparmyntsolja med olivolja och gnid in blandningen på tinningarna, runt hårfästet och i nacken vid första tecken på ett begynnande migränanfall. Lägg dig sedan ner i ett mörkt rum med en ispåse under bakhuvudet och över pannan i cirka 15 minuter.
Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan använder andra mediciner. Vissa tillskott kan interagera med läkemedel eller vara olämpliga vid vissa hälsotillstånd, och kraftig eller återkommande huvudvärk bör alltid utredas professionellt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online