Under senare år har detox blivit en allt mer populär metod för att förbättra hälsa och vitalitet. Orsaken är ett växande medvetande om den skada som ansamlade gifter kan åstadkomma i kroppen. Toxiner kan göra ämnesomsättningen trög och öka risken för flera allvarliga sjukdomar, däribland cancer. För att hjälpa kroppen att bli av med gifterna behöver vissa organ fungera på optimal nivå. Du bör också vara medveten och noggrann med vad du äter, dricker och utsätter din kropp för.
Kroppens viktigaste avgiftningsorgan är levern och njurarna. I dagens moderna värld utsätts vi för så många gifter att dessa organ ansträngs och inte alltid fungerar optimalt. En enkel hemgjord tonik, till exempel ljummet vatten blandat med citronsaft eller äppelcidervinäger, som dricks direkt på morgonen kan bidra till att återställa funktionen. Vatten med citron på fastande mage främjar dessutom regelbundna tarmrörelser, vilket är avgörande för att kroppen ska kunna eliminera gifter.
För att kroppen ska kunna fortsätta sitt avgiftningsarbete är det viktigt att undvika livsmedel och drycker med tillsatser och konserveringsmedel. Läs innehållsförteckningen noggrant när du handlar. En balanserad kost rik på färska frukter, grönsaker och fullkorn hjälper dig att rensa ut gifter samtidigt som kroppens naturliga balans återställs. Livsmedel med högt innehåll av vitamin E, som solrosfrön och mandlar, är utmärkta för att snabba upp reningsprocessen. Även omega-fettsyran DHA spelar en viktig roll vid reparation av cellmembran och synapser – ta 200 mg per dag för att stödja din detox.
En tarmrengöring, även kallad kolonrengöring eller tarmhydroterapi, kan användas för att skölja bort ansamlade gifter från matsmältningskanalen. Med åren kan en mängd toxiner ha samlats i tarmarna och tjocktarmen, särskilt om du har haft problem med förstoppning. Under behandlingen för in en certifierad kolonterapeut ett engångsspekulum och en slang kopplad till en kolonhydroterapi-apparat, som pumpar vatten via ändtarmen upp i tjocktarmen. Fråga alltid din läkare om en tarmrengöring är lämplig för dig.
Kommersiella rengöringsmedel är ofta starkt giftiga. Dessa gifter stannar kvar i luften och tas fortfarande upp av kroppen långt efter att du har avslutat städningen. Välj istället produkter med icke-giftiga ingredienser som citroneterisk olja, vinäger och bikarbonat. Ett annat alternativ är att blanda ditt eget naturliga rengöringskit. Vinäger är ett naturligt desinfektionsmedel och fungerar även utmärkt för att putsa glas. Bikarbonat gör badkaret skinande rent, och citroneterisk olja kan användas som ett skonsamt allrengöringsmedel som tål även känsliga träytor.
Djupandningsövningar hjälper lungorna att stöta ut inlagrade gifter ur kroppen. Andningen transporterar också syre till alla kroppens celler, vilket främjar cellernas egen avgiftning. Övningarna kan utföras när som helst, även när du kör bil till jobbet. Se först till att du sitter bekvämt och rakt. Andas ut helt genom munnen. Placera sedan händerna på magen och andas in mycket långsamt genom näsan. Gör du rätt trycks händerna utåt vid varje inandning och inåt vid varje utandning. Upprepa tio gånger, gärna på morgonen eller precis innan du går och lägger dig.
Kombinera dessa steg med rikligt med vatten, regelbunden motion och tillräcklig sömn för bästa resultat. Kom ihåg att kroppens egna organ – framför allt lever, njurar, hud och lungor – redan arbetar kontinuerligt med att avgifta kroppen. Dina val i vardagen kan antingen underlätta eller belasta detta arbete. Har du befintliga hälsoproblem bør du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar något detoxprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online