Vad gör en person ohälsosam? Vanliga riskfaktorer du bör känna till

Livsstilsfaktorer som påverkar hälsan negativt

Många livsstilsfaktorer kan bidra till sämre hälsa och öka risken för sjukdom över tid. Här är de vanligaste:

• Brist på fysisk aktivitet
• Ohälsosam kost
• Rökning
• Överdriven alkoholkonsumtion
• Droger
• Kronisk stress
• Sömnbrist

Dessa vanor påverkar ofta varandra. Till exempel kan sömnbrist leda till högre stressnivåer och sämre matvanor, vilket i sin tur ökar risken för bland annat hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Andra faktorer som ökar risken för hälsoproblem

Förutom livsstilen finns det flera faktorer som ligger utanför vår direkta kontroll men som ändå kan påverka vår hälsa:

• Hög ålder
• Genetik och ärftlighet
• Familjehistoria av kroniska sjukdomar
• Exponering för miljögifter och föroreningar
• Psykisk ohälsa

Vad kan du själv påverka?

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla riskfaktorer går att ändra på. Vi kan till exempel inte påverka vår ålder eller våra gener. Däremot kan vi göra medvetna, hälsosamma val i vardagen – som att röra på oss mer regelbundet, äta näringsrik mat, prioritera god sömn och hitta strategier för att hantera stress. Sådana val kan avsevärt minska risken att utveckla kroniska sjukdomar.

Ta hjälp av vården

Om du är orolig för din hälsa är första steget att prata med din läkare eller annan vårdpersonal. De kan hjälpa dig att identifiera dina personliga riskfaktorer och tillsammans med dig ta fram en plan för att förbättra din hälsa. Kom ihåg att små förändringar som håller i sig över tid ofta ger störst effekt.