Kriyas är de reningstekniker som praktiseras inom hatha yoga för att avlägsna gifter från kroppen och skapa optimala förutsättningar för pranayama, alltså andningsövningarna. Teknikerna är kraftfulla, och du bör alltid rådfråga en erfaren yogalärare innan du prövar dem på egen hand.
Traditionellt räknas sex olika kriyas, vilka gemensamt renar andningsvägarna, matsmältningssystemet, utsöndringssystemet och nervsystemet. Här presenteras tre av de mest kända.
Dhauti innebär en djupgående tvättning av mag-tarmkanalen. En klassisk metod är att svälja en smal remsa av sterilt tyg som blötlagts i ljummet vatten eller mjölk, för att därefter försiktigt dras tillbaka igen. En annan form är kontrollerad uppspölning, där man frivilligt framkallar kräkningar för att avlägsna slem, galla och andra orenheter från magsäcken.
Basti (ibland stavat vasti) är yogans traditionella rening av tjocktarmen. Med hjälp av lavemang töms tarmen på blockeringar, vilket samtidigt förbättrar näringsupptaget genom tarmslemhinnan. Den mest avancerade varianten utförs helt utan hjälpmedel, genom att man med hjälp av muskelkontroll i buken – aktiverad via de energilås som kallas moola bandha och udiyana bandha – styr vattnet in i tarmen. Denna teknik kräver lång erfarenhet och noggrann vägledning.
Neti är en reningsteknik för näsan som hjälper till att öppna bihålorna och kan lindra huvudvärk. Ljummet vatten blandat med salt hälls i ena näsborren med hjälp av en särskild kanna, ett netikrus. Vattnet sköljer igenom bihålorna och rinner ut genom den andra näsborren eller munnen, varvid slem och föroreningar förs med ut ur kroppen.
Kriyas påverkar kroppen på djupet och bör aldrig utföras slarvigt. Börja alltid under handledning av en kvalificerad lärare. Om du är gravid, lider av vissa sjukdomar eller nyligen genomgått en operation bör du dessutom konsultera både läkare och yogalärare innan du påbörjar någon av teknikerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online