Hur får man en god natts sömn

En god natts sömn är viktigt . Utan det går vi igenom dagen känsla groggy , oförmögen att koncentrera sig och med mycket lite energi . Brist på sömn kan påverka vår reaktionstid vid bilkörning och andra aktiviteter , samt våra relationer med andra . Om du har svårt att somna på natten , prova dessa enkla tekniker . Instruktioner
1

Titta på vad du dricker . Dricka koffein , som finns i kaffe , te och choklad , kan leda till att du ligga i sängen vaken . Alkohol , samtidigt som det gör dig sömnig , kan hålla dig från att ha en kontinuerlig , vilsam sömn . Dricka för mycket av något kan få dig att vakna upp under natten för att gå på toaletten .
2

Motion under dagen . Frekvent motion kan leda till vilsam sömn under natten . Var noga med att inte träna för nära läggdags , eller kan du sluta med för mycket energi när du minst behöver det . Addera 3

göra något avkopplande att få dig redo för en god natts sömn . Ta ett varmt bubbelbad eller läsa en bok . Meditation , avslappningsteknik eller bön kan vara effektivt .
4

Titta på vad du äter . Undvik tunga måltider , och har din sista måltid flera timmar före läggdags .
5

Gå till sängs vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon . Att ha en konsekvent sömn schema hjälper dig att få sova på natten .
6

Använd din säng bara för att ha sex och sova . Inte titta på TV , läsa böcker eller äta i sängen . Addera