Holistisk medicin syftar till att behandla flera olika orsaker till en sjukdom genom att förändra individens övergripande livsstil – inklusive träningsvanor, kostmönster, personliga mål och patientens relation till sjukdomen. En holistisk behandling av diabetes handlar om att samla så mycket kunskap som möjligt om sitt tillstånd och sedan aktivt arbeta för att förbättra många olika delar av livet för att bättre kunna hantera sjukdomen.
Ett av de första stegen i en holistisk behandling av diabetes är att mäta ditt blodsocker oftare än vad som normalt rekommenderas. Bekanta dig med din unika blodsockerkurva och notera vilka tider på dygnet som ditt blodsocker är högst respektive lägst. När du vet hur dina blodsockernivåer varierar under dagen kan du planera mellanmål och insulindoser på ett mer strategiskt sätt.
Ha alltid nödförberedelser till hands, exempelvis glukostabletter, nålar och insulin, ifall ditt blodsocker plötsligt skulle stiga eller falla kraftigt. Boka regelbundna kontroller hos vårdpersonal för att säkerställa att du hanterar sjukdomen på rätt sätt. Rapportera alltid förändringar eller försämrade symtom till din läkare.
Att börja med regelbunden konditionsträning hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna kondition, vilket gör det till ett utmärkt val för diabetiker som vill ta ansvar för sin hälsa. Konditionsövningar stärker hjärtat, ökar lungkapaciteten och förbränner kalorier.
Styrketräning ger också fördelar för hela kroppen, som bättre blodcirkulation och ökad muskelstyrka. Eftersom diabetiker är extra känsliga för skador är det viktigt att vara försiktig. Lätt styrketräning och flexibilitetsövningar minskar risken för skador avsevärt. Rådfråga gärna din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
Yoga kan hjälpa dig att sänka blodtrycket genom att minska din övergripande stressnivå. Dessutom kan den ökade muskelflexibiliteten bidra till en bättre blodcirkulation i hela kroppen.
En hälsosam och balanserad kost är avgörande för en holistisk behandling av diabetes. Identifiera och eliminera de största sockerkällorna i din kost och var noga med vad du stoppar i dig. Välj enbart komplexa kolhydrater, som fullkornsprodukter, och ät rikligt med färska frukter och grönsaker. Fiberrik mat hjälper dessutom till att stabilisera blodsockernivån över tid.
Många kommuner erbjuder matlagningskurser som är särskilt anpassade för diabetiker – ett utmärkt tillfälle att lära dig laga goda och blodsockervänliga rätter samtidigt som du får stöd av andra i samma situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online