Fysisk massageterapi – fördelar, tekniker och vad du bör veta

Massageterapi är en uråldrig läkekonst som har använts i tusentals år över hela världen. Idag används den både för rekreation och som ett komplement till medicinsk vård. Människor som lider av ryggsmärta, stela leder, stress eller andra fysiska besvär söker ofta hjälp hos legitimerade massörer, som erbjuder en säker och behaglig metod för återhämtning och välbefinnande.

Betydelsen av fysisk massageterapi

Fysisk massageterapi innebär att man applicerar varierande grad av tryck på kroppen för att lindra spänningar, främja avslappning och stimulera blodcirkulationen. Det är en icke-invasiv behandling som passar alla åldersgrupper.

Utöver det rekreationsbruk som förekommer inom spa- och skönhetsbranschen har fysisk massage blivit en integrerad del av flera terapiformer som riktar sig mot tillstånd som slimsäcksinflammation (bursit), depression, diabetes och högt blodtryck. Forskning visar också att regelbunden massage kan bidra till lägre stressnivåer, bättre sömn och minskad muskulär stelhet.

Olika typer av massage

Enligt massagetherapy.com finns det "mer än 250 varianter av massage, kroppsarbete och somatiska terapier". Några av de mest välkända formerna inkluderar:

• Djupvävnadsmassage: Kännetecknas av intensivt tryck som appliceras på specifika punkter i kroppen för att nå djupare muskellager och lösa upp kroniska spänningar.
• Svensk massage: Använder en kombination av knådningar, knackningar och rullande rörelser med händerna längs rygg, nacke och armar för att öka cirkulationen och mjuka upp musklerna.
• Zonterapi (reflexologi): Fokuserar på tryckpunkter i händer och fötter som anses motsvara olika organ och delar av kroppen.

Så går en behandling till

Innan massagen

Innan någon form av fysisk massage utförs brukar terapeuten be patienten fylla i ett formulär som redogör för medicinska tillstånd, skador eller besvär under de senaste åren. Detta gör att terapeuten kan anpassa behandlingen efter patientens specifika behov och undvika områden som kräver försiktighet.

Under massagen

När patienten har tagits emot uppmanas denne att sitta eller ligga bekvämt på en specialanpassad massagestol eller ett massagebord. Terapeuten använder därefter en rad olika tekniker och lätta rörelser, vanligtvis under en period av 30 till 90 minuter.

Terapeuten kan dra eller vrida patientens händer, fötter, armar, huvud eller ben i vinklar som är utformade för att främja balans och cirkulation – en metod som ofta benämns som reflexologi. Händer, underarmar, armbågar eller fötter används också för att massera bort spänningar ur kroppens muskler.

Hjälpmedel och modaliteter

Under behandlingen använder terapeuten vanligtvis olika hjälpmedel för att göra upplevelsen så behaglig och effektiv som möjligt:

• Oljor, krämer och lotioner: Används för att minska friktionen mellan terapeutens händer och huden, vilket gör rörelserna smidigare.
• Aromaterapi: Dofter och lugn bakgrundsmusik ingår ofta i behandlingen för att skapa avslappnad atmosfär och förstärka effekten av massagen.

Viktigt att tänka på

Fysisk massageterapi omfattar inte behandlingar som kräver licens inom ortopedi, fotkirurgi, sjukgymnastik eller annan medicinsk specialitet, enligt massagetherapy.com. En massör får exempelvis inte ställa medicinska diagnoser eller utföra manipulationer av led och rygg som ligger utanför sitt kompetensområde.

Personer med allvarliga fysiska besvär, nyligen genomgångna operationer, blodproppar eller andra komplexa hälsotillstånd bör alltid konsultera en läkare innan de uppsöker en massör. Att välja en utbildad och certifierad terapeut är också avgörande för en säker och effektiv behandling.