Binjureproblem kan visa sig som en allmän sjukdomskänsla med en rad olika symtom, bland annat värk i kroppen, trötthet, nervös spänning, sömnlöshet och magbesvär. Inom alternativmedicinen talar man ofta om "binjuretrötthet" – ett tillstånd som dock inte erkänns som en officiell medicinsk diagnos. Det finns ändå kost- och livsstilsåtgärder du kan prova, i samråd med din läkare, för att försöka lindra dina besvär.
Dina binjurar producerar flera hormoner som är avgörande för din övergripande hälsa. Enligt Mayo Clinic avser "binjureinsufficiens" (även kallad Addisons sjukdom) ett medicinskt tillstånd där produktionen av viktiga binjurehormoner är otillräcklig på grund av en underliggande sjukdom. Alternativmedicinska och vissa andra vårdgivare menar att "binjuretrötthet" är en mildare form av binjureinsufficiens som ofta utlöses av kronisk stress. Teorin går ut på att en liten minskning av hormonhalterna räcker för att du ska känna dig sjuk, trött och nedstämd, men att nedgången inte är så stor att den fångas upp av ett standardblodprov.
Ät en välbalanserad kost rik på fibrer, full av grönsaker, fullkorn, magra proteiner, baljväxter, frukt, nötter och nyttiga fetter som olivolja. Fördela ditt dagliga kaloriintag på fem till sex mindre måltider per dag. Det hjälper till att hålla blodsockret jämnt och förebygger den eftermiddagströtthet som uppstår när blodsockret svänger upp och ner.
Rör på dig i minst 30 minuter varje dag. Motion håller cirkulationssystemet friskt, hjälper till att minska stress, håller vikten under kontroll och frigör endorfiner som ger en ökad känsla av välbefinnande. Om den bakomliggande orsaken till dina binjureproblem är stress eller depression är motion ett självklart val för att bekämpa besvären.
Inom alternativmedicinen rekommenderas följande vitaminer och tillskott: C- och E-vitamin, B-100-komplex, niacin (B3-vitamin), pyridoxin (B6-vitamin), pantotensyra (B5-vitamin), magnesiumcitrat, flytande spårmineraler, fria aminosyror, prolin samt binjurekörteltillskott.
Följande örttillskott rekommenderas också: rosenrot (Rhodiola rosea) för att minska stressrelaterad trötthet och förbättra minne och koncentration; ashwagandha för att stärka matsmältnings- och nervsystemet; samt sibirisk ginseng, som sägs stimulera binjurarna, öka vakenheten och hjälpa kroppen att hantera stress.
Konsultera alltid din läkare innan du gör några ändringar i din kost eller ditt träningsprogram. Kom ihåg att även naturliga tillskott kan reagera negativt med läkemedel eller vara olämpliga i vissa situationer. Berätta därför för din läkare om allt du tar i försök att behandla dina symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online