Vattenterapi för viktminskning

Vatten är en grundläggande livsnödvändighet för oss människor. Det spelar en avgörande roll för nästan varje funktion i kroppen – från matsmältning och cirkulation till temperaturreglering. En del hävdar till och med att vatten är den enda naturliga resurs som kan hjälpa till att påskynda processen att gå ner i vikt.

Fakta om vattenterapi

Vattenterapi syftar traditionellt på användning av vatten som ett verktyg i viktnedgångsprocessen. Även om konventionell sjukvård ofta rekommenderar ett rikligt vattenintag som del av en hälsosam kost, kommer de flesta berömmena kring vattenterapi som metod för bantning från alternativmedicinens håll.

Hur fungerar det?

Vattenintag kan stödja viktnedgången på flera olika sätt:

• När vi dricker mer vatten lagras mindre fett i kroppen.
• Vid vätskebrist lagras mer lipider och kolesterol i cellerna, eftersom kroppen försöker hindra vatten från att läcka ut.
• Vatten ser till att musklerna fungerar optimalt och hjälper till att spola ut gifter ur kroppen.

Enligt Jodi Stookey, huvudforskare vid Children's Hospital Oakland Research Institute i Kalifornien, kan dricka vatten bidra till viktnedgång delvis för att det ersätter kaloririka drycker. Hon påpekar dock att det även kan finnas andra mekanismer kopplade till den totala vattenvolymen som forskningen ännu inte helt förstått.

Olika former av vattenterapi

Termen vattenterapi används på två sätt. Den vanligaste tolkningen handlar om att dricka vatten för att främja viktnedgång via kosten. Men vattenterapi kan också syfta på fysisk träning i vatten, exempelvis vattengympa eller simning. Aerobisk träning i vatten ökar effektiviteten i kaloriförbränningen samtidigt som lederna belastas minimalt. Med andra ord används vatten både internt, genom vad vi dricker, och externt, genom hur vi tränar.

Syre-basbalansen och vikten av pH

Enligt Health Benefit of Water.com handlar viktnedgång inte primärt om fett utan om syra. Kroppens gifter stör den naturliga balansen mellan baser och syror, och vatten hjälper till att återställa denna jämvikt. Det innebär att antalet gram fett, kolesterol och kolhydrater vi äter kanske inte är lika avgörande som pH-balansen i blodet.

Viktiga råd och varningar

När du använder vattenterapi som hjälpmedel för att gå ner i vikt är det viktigt att fortsätta äta regelbundna måltider. Även om vatten naturligt dämpar aptiten leder hoppta måltider till motsatt effekt och motverkar dina ansträngningar. Vattnets främsta uppgift är nämligen att bryta ner matens beståndsdelar och underlätta matsmältningen – inte att ersätta maten. Kom ihåg att alltid kombinera ökat vattenintag med en balanserad kost och regelbunden motion för bästa resultat.