Hur Minska Noradrenalin

Noradrenalin är ett hormon och signalsubstans som produceras naturligt av kroppen . Som en del av kroppens försvarssystem, hjälper den att producera omedelbar energi i tider av kris. Tillsammans med adrenalin och adrenalin , det är delvis ansvarig för " kamp eller flykt " svar . För mycket noradrenalin har kopplats till depression och bipolär sjukdom . Medan många läkemedel kan bidra till att minska förekomsten av noradrenalin , kan några naturliga metoder vara nästan eller lika effektiv . Tänk på att hjärnans kemi är en komplex , högrisk ämne . Rådgör med din läkare innan och under alla steg du tar i denna riktning . Instruktioner
1

Eftersom noradrenalin frisätts som svar på stress , gör vad du kan för att minimera stressen i ditt liv . Några nycklar till att minska stress innefattar tidsplanering , umgås med vänner och tar time out varje dag för dig själv .
2

Sova mellan 7 och 9 timmar per natt , även om det innebär att lämna en del arbete oavslutat . Tillräckligt med sömn minskar stress ( och därmed noradrenalin ) . Det lämnar dig också mer produktiv följande dag . Mer produktivitet innebär mindre arbete för att ta med hem , mindre stress på jobbet och mer tid för sömn . Addera 3

Få minst 20 minuter av mild till måttlig motion varje dag . Motion stimulerar produktionen av serotonin , vilket naturligtvis balanserar noradrenalin. Bra, hållbara övningar för detta ändamål inkluderar promenader , jogging , simning och gruppträning klasser som spinning eller yoga .
4

Practice avslappningstekniker såsom meditation , djupandning , tai chi eller yoga . Avsikt avkopplande kan minska produktionen av noradrenalin . Tai chi och yoga är särskilt användbara , eftersom de kombinerar minskad noradrenalin från avkoppling med ökad serotonin från träning .
5

Undvik att äta livsmedel med för mycket koppar eller tyrosin . Båda dessa kemikalier används i produktionen av noradrenalin. Koppar - rika livsmedel innehålla nötter , frön , lever och skaldjur . Tyrosin - rika livsmedel innehålla soja , ägg och ost .
6

Du kan ta växtbaserade kosttillskott . Det finns flera växtbaserade kosttillskott som finns som hävdar att minska noradrenalin , eller i allmänhet lindra ångest och depression . Från och med 2009 , innebär FDA inte reglera påståenden som gjorts av naturläkemedel tillverkare . Om du vill prova naturläkemedel , kolla med din läkare eller annan betrodd wellness professionell . Addera