L-lysin är en essentiell aminosyra som kroppen inte själv kan producera. Ett bristande intag av lysin i kosten kan leda till flera hälsoproblem, bland annat anemi, långsam tillväxt, humörsvängningar, trötthet, koncentrationssvårigheter samt viktnedgång och aptitlöshet. Enligt Phyllis Balch i hennes bok "Prescription for Nutritional Healing" är lysin viktigt för bildningen av antikroppar, hormoner och vissa enzymer. Det balanserar även kvävenivåerna i kroppen och underlättar kalciumupptaget som behövs för en stark bentillväxt. Lysin används dessutom ofta som kosttillskott vid behandling av herpesvirus.
Öka upptaget av livsmedel som är rika på lysin, exempelvis ägg, fisk, mejeriprodukter, limabönor och rött kött. Livsmedel med högt lysininnehåll innehåller ofta också mycket cellulosa och protein, vilket kan vara svårt för ett känsligt eller nedsatt matsmältningssystem att bryta ner. Tillskott av matsmältningsenzymer kan därför avsevärt förbättra näringsupptaget från maten.
Ta lysin tillsammans med C-vitamin för att bygga upp ett starkare immunförsvar mot herpesutbrott. C-vitamin är en kraftfull antioxidant och har dessutom den extra fördelen att det förstärker antioxidanteffekten hos E-vitamin.
Välj ett lysintillskott som innehåller tillsatt B6-vitamin. B6-vitamin läggs ofta till i kosttillskott för att öka absorptionen och därmed effektiviteten hos de huvudsakliga ingredienserna. Tar du redan B6-vitamin separat bör du dock se till att inte överskrida den optimala dagliga dosen.
Följ alltid anvisningarna på etiketten. Om du tar lysintillskott ska du läsa den rekommenderade dosen och instruktionerna på burken. Där anges om lysinet bör tas på fastande mage eller i samband med en måltid för bästa möjliga absorption och utnyttjande i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online