När du väljer att ta ett helhetsgrepp om din hälsa – en holistisk ansats – behandlar du hela din varelse: kroppen, sinnet och själen. Har du fått diagnosen högt blodtryck är det därför logiskt att även kontrollera det holistiskt. Högt blodtryck kallas ofta för "den tysta mördaren", och tillståndet förvärras när kroppen befinner sig i ett negativt känslomässigt, mentalt eller fysiskt läge. Utan rätt behandling ökar risken för hjärtinfarkt och stroke avsevärt. Genom att angripa ditt höga blodtryck holistiskt behandlar du både själva sjukdomen och dess bakomliggande orsaker.
Boka tid hos din husläkare och berätta att du vill behandla ditt höga blodtryck med holistiska metoder. Att avbryta eller undvika blodtrycksmediciner är inte alltid möjligt, men holistiska åtgärder kan sänka blodtrycket betydligt och med tiden minska eller helt eliminera behovet av medicinering.
Sluta röka så snart som möjligt efter diagnosen och undvik passiv rökning närhelst du kan. Rökning och exponering för tobaksrök ökar risken för hjärtsjukdom.
Gå med på ett gym, börja promenera eller hitta en träningsform som du kan hålla fast vid – oavsett om du är överviktig eller inte. Tai Chi är en träningsform som visat sig kunna sänka högt blodtryck; den skonsamma konstformen utförs i långsamma rörelser som får kroppen att slappna av. Är du överviktig hjälper daglig träning dig också att gå ner i vikt. Redan en viktminskning på cirka 4–5 kilo kan ge märkbart lägre blodtryck.
Följ DASH-kosten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) genom att minska intaget av mättat fett och kolesterol samt äta mer frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och fettsnåla mejeriprodukter. Minska saltet i kosten för att sänka blodtrycket med 2 till 8 mm Hg. Mayo Clinic rekommenderar ett saltintag under 1 500 mg per dag. Experimentera med olika kryddor och smaksättare i matlagningen som alternativ till salt. Läs alltid innehållsförteckningen innan du köper livsmedel och undvik produkter med högt natriuminnehåll.
Hitta en legitimerad akupunktör och boka en tid. Akupunktur är en uråldrig kinesisk behandlingsform där tunna nålar placeras i specifika punkter på kroppen för att stimulera vissa reaktioner. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är högt blodtryck en av de sjukdomar som kan gynnas av akupunkturbehandling. Andra alternativa behandlingar som kan lindra hypertoni är olika former av massage, exempelvis zonterapi, som stimulerar kroppens naturliga läkförmåga genom tryck mot vissa zoner på fötter eller händer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online