Ledvärk kan hända på grund av en myriad av skäl . Inte alla ledvärk är densamma , så naturligtvis det viktigt att ta hänsyn till källan till din smärta innan du fortsätter med även den mest naturliga metoden. Vanligtvis kommer ledvärk från en eller flera av dessa källor : artrit , bursit , skada ( inklusive frakturer ) , ansträngning eller överanvändning , tendinit , infektionssjukdomar , gikt
p Det är viktigt att ha själv undersökt så att du vet . vilket förhållningssätt till smärta är det bästa för ditt fall , eftersom du inte vill förvärra ett problem med självkorrigerande . Som sagt , finns det några generella holistiska synsätt som gäller kost och motion som är relativt övergripande och kan ha en positiv effekt på att minska smärtan .
Diet för ledvärk
Diet är en säker plats att starta och en du kan direkt styra . Studier har visat att en diet som är rik på omega 3 -fettsyror kan minska ledvärk och inflammation i lederna . Från den högsta tätheten av Omega 3 ner , har du linfrö , valnötter , lax , kokta sojabönor , hälleflundra , räkor , tofu , pilgrimsmusslor och vinter squash . Förutom att öka omega 3 -fettsyror , måste du minska oraffinerade kolhydrater och raffinerat socker . Senaste , öka frukt och grönsaker och skapa dina måltider runt dem , äta så många färger en dag som du kan för att öka dina antioxidanter , vilket naturligtvis minskar inflammation som i sin tur kommer att lindra din smärta . Addera
Övningar för ledvärk
det är viktigt att betala nyckel uppmärksamhet när det gäller att utöva ett område som redan är öm . En av de bästa ställena att börja är i vattnet . I vattnet finns det ingen stress på det gemensamma , är motståndet lågt --- och ändå kan du få en bra träning som kommer att stärka områdena kring leden . Styrketräning kommer stöd i healing , hjälpa till med att förebygga ytterligare skada , släppa stress , samt öka en allmän känsla av välbefinnande --- allt viktigt i den helhetssyn .
Ett annat tillvägagångssätt är isometriska övningar som görs utan att flytta det gemensamma. Studier har visat en patient kan minska sin smärta med upp till 44 procent av styrketräning . Viktbärande övningar , bland annat knäböj och ben -extensions , kan förbättra kroppens förmåga att absorbera stötar , vilket förhindrar ytterligare ledskada och kan hjälpa till att återuppbygga områden som skadats . Men om något skulle behöva göra med rörelseomfång eller styrka byggnad godkännas av din läkare först .
Relief Alternativ
den helhetssyn på behandling , din läkare kan också rekommendera något av följande : 1.) Akupunktur /akupressur . Vetenskapen om att placera nålar eller tryck på specifika punkter i kroppen som motsvarar specifika hälsa eller förmåner , inklusive smärta relief.2 . ) Magneter . Antingen i skapandet av ett magnetfält vid viss punkt med en generator , eller genom att bära magneter på specifika punkter på kroppen för att stimulera läkning och ge lindring och balance.3 . ) Hydroterapi . Vatten övningar samt tillämpning av varmt eller kallt compresses.4 . ) Meditation /bön /visualisering . Med hjälp av kraften i sinnet att få hälsa , balans , lindra stress , och ger en känsla av hopp och väl being.5 . ) Psykoterapi . Fysisk smärta kan ha en psykologisk effekt ; det kan vara deprimerande , nedslående , och stressigt --- och en terapeut kan bidra till att ge verktyg för att hantera den ökade stressen av smärta i ens life.6 . ) växtbaserade kosttillskott . Devil klo, kattens klo och lakrits alla har antiinflammatoriska egenskaper och kan användas i en te för att stödja gemensamma hälsa .
Helhetssyn på hälsa och smärtlindring kan köra tandem till de flesta traditionella metoder för medicin utan störningar . Om du du är på mediciner och du lägger till ett supplement , kör det av din läkare eller sjuksköterska läkare bara se till att det inte finns några kontraindicerat effekter , eftersom vissa örter kan göra p-piller och antibiotika mindre effektiv . Generellt sett ger en " mindfullness " till hur vårt beteende , tankar , kost , och ande alla arbeta tillsammans , att sträva efter balans och hälsa holistisk medicin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom