Sakropexi är ett kirurgiskt ingrepp där ett fint nät placeras in för att stötta slida, livmoder, urinblåsa och ändtarm när dessa sjunker ner i kroppens bäckenbotten. Även om ingreppet kan vara effektivt kan det också ge upphov till obehagliga biverkningar. Lyckligtvis finns det naturliga alternativ till operationen, särskilt i de tidiga stadierna av nedsjunkning, så kallad prolaps, och vid lindriga symtom. Fyra naturliga metoder som kan hjälpa till att förebygga prolaps och stärka bäckenbotten är Kegelövningar, yoga, akupunktur och en hälsosam kost.
Kegelövningar för bäckenbotten kan avsevärt stärka bindväven och muskellagren som håller upp organen i nedre delen av bålen. En stor fördel är att övningarna kan utföras när som helst på dygnet utan att någon omgivningen märker det. Du kan alltså träna medan du står i kö i mataffären eller väntar på att hämta dina barn från skolan. Nyckeln till goda resultat är att genomföra övningarna konsekvent varje dag.
Yoga ger dig möjlighet att bli mer medveten om hur du andas och förhåller dig till din kropp. Att lära sig hantera buktrycket är avgörande för att förbättra bäckenbottens funktion och stabilitet. Vissa yogapositioner är särskilt effektiva för att stärka bäckenbotten, till exempel den stödda huvudståendet och det fristående skulderbladsståendet.
Inom traditionell kinesisk medicin diagnostiseras organprolaps som ett tillstånd av "sjunkande Qi" och behandlas med örter och akupunktur. Dessa behandlingar syftar till att stärka, rätta upp och lyfta kroppens Qi, det vill säga livsenergin. Den mest kända akupunkturpunkten vid behandling av prolaps kallas Baihui, vilket betyder "punkten för hundra möten". Den ligger högst upp på hjässan.
En kost som hjälper kroppen att enkelt föra den smälta maten genom tarmen och ut ur kroppen minskar både förstoppning och behovet att pressa eller anstränga sig vid tarmtömning. En sådan kost består av fiberrik och enzymrik mat, exempelvis groddade nötter och frön, färska grönsaker och frukter samt fullkorn och baljväxter. Det är samtidigt viktigt att undvika bearbetad mat, raffinerat socker, fet och friterad mat, eftersom dessa livsmedel saknar fibrer och saktar ner matsmältningen. Ett av de mest värdefulla sätten att stödja tarmhälsan är dessutom att dricka mer vatten, som verkar rengörande på kroppen.
Kombinera gärna dessa fyra naturliga metoder för bästa effekt. Har du redan besvärande symtom bör du alltid kontakta läkare eller fysioterapeut med specialistkompetens inom bäckenbotten för att få rätt utredning och individanpassad behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online