Våra fötter får ta mycket stryk varje dag. Enligt Mayo Clinic beror fotvärk främst på skador på foten, skor som inte sitter ordentligt samt överansträngning. Andra tillstånd, som artrit och medfödda eller förvärvade strukturavvikelser, kan också bidra till fotproblem. När fotens funktion är nedsatt påverkas hela vardagen – därför är det viktigt att agera i tid. Här presenteras flera holistiska metoder som kan hjälpa dig att lindra smärtan på ett naturligt sätt.
Prova zonterapi för att lugna din fotvärk. Zonterapi är en form av tryckbehandling som har använts i tusentals år i Indien, Kina och Egypten för att driva bort smärta samt bota och förebygga sjukdom. Metoden utgår från tanken att vissa reflexpunkter, eller nervzoner, löper från fotsulan ända upp till hjässan och att dessa punkter är kopplade till alla våra vitala organ.
När en utbildad zonterapeut applicerar tryck på kroppens energiledningar, de så kallade meridianerna, på sulan och fotens sidor, kan behandlingen hjälpa till att identifiera orsaken till besvären – samtidigt som den ofta ger en avslappnande och smärtlindrande effekt.
Ett annat effektivt tillvägagångssätt är akupressur. Michael Reed Gach, grundare av Acupressure Institute i Berkeley, Kalifornien, och författare till boken Acupressure's Potent Points, rekommenderar att du trycker på ovansidan av foten, i fördjupningen mellan andra tån och stortån, för att lindra smärta i stortån. Håll trycket mot punkten i 60 sekunder.
Drabbas du av fotkramp kan du istället massera fotens övre valv, ungefär en tumme från trampdynan. Tryck och massera området i cirka en minut för bästa resultat.
Så osannolikt det än låter kan aromaterapi faktiskt hjälpa till att minska fotvärken. Judith Jackson, författare till Scentual Touch: A Personal Guide to Aromatherapy, rekommenderar ett fotbad med eteriska oljor: tillsätt 10 droppar lavendelolja och 10 droppar enolja i cirka två liter varmt vatten. Blötlägg fötterna i blandningen i 10 minuter och känn hur spänningarna släpper.
Om dina fötter är svullna och känns stickande och brännande rekommenderar Dr. Andrew Lockie, författare till The Family Guide to Homeopathy, en dos av homeopatiska medlet Apis tre gånger om dagen. Har du brännande fötter, särskilt på natten, kan svavel ge lindring. Bränner det i fötterna när du går bör du istället prova grafit 6C tre gånger dagligen.
Dessa preparat finns att köpa i hälsokostbutiker. Fortsätt använda dem i upp till tre veckor. Ger de ingen förbättring bör du kontakta en homeopat eller läkare för vidare utredning.
Sträck ut foten direkt när du vaknar på morgonen, innan du kliver ur sängen och innan du belastar den. En annan teknik, rekommenderad av Holistic Health Coaches, är att placera en kavel eller en tennisboll under foten och långsamt rulla den fram och tillbaka med fotvalvet. När du behärskar övningen sittande kan du utföra den stående för en djupare massage och starkare fotmuskulatur.
Investera i skor som sitter bra, är bekväma och ger foten gott om stöd. Komplettera gärna med inlägg. Enligt Holistic Health Coaches kan stödjande inlägg och valvbågar, i kombination med regelbundna fotövningar, minska fotvärken avsevärt över tid.
Kombinerar du flera av dessa naturliga metoder – god skovård, regelbunden stretching och behandlingar som zonterapi eller aromaterapi – ökar chansen att bli av med fotvärken utan medicinering. Har besvären kvar längre tid eller förvärras de bör du dock alltid söka professionell vård för att utesluta allvarligare orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online