Naturliga botemedel mot tilltäppta artärer – så rensar du dina blodkärl

Tilltäppta artärer kan leda till högt blodtryck, diabetes och kranskärlssjukdom – en av de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden. Livsstilsval spelar en stor roll i utvecklingen av åderförkalkning, men det finns flera steg du kan ta för att rensa dina artärer på naturlig väg. Många av dessa metoder bygger på naturliga örter och livsmedel som är rika på folsyra.

Livsstilsförändringar – grunden för friska kärl

Det mest effektiva sättet att förebygga eller till och med vända tilltäppta artärer är att göra medvetna livsstilsförändringar. Skär ner på fet mat och kolesterol, undvik alkohol och rökning, ät hälsosammare och motionera regelbundet. Dessa vanor hindrar inte bara försämring utan hjälper också kroppen att reparera skadade kärl.

Motion bränner fett, vilket minskar mängden fett som annars kan täppa till artärerna. Träning stimulerar dessutom frisättningen av kväveoxid, ett ämne som skyddar blodkärlens väggar. Ansträngande träning ger bäst effekt – exempelvis löpning, simning, cykling och intensiv aerobics.

Örter som hjälper till att öppna artärerna

Flera naturliga örter kan stödja kärlhälsan och underlätta rensningen av tilltäppta artärer:

• Vitlök – bör ätas varje dag. Vitlök blandad med apelsinjuice eller äppelcidervinäger blir en effektiv tonic som renar kärlen.
• Rutin – stärker artärer och kapillärer.
• Hagtornsextrakt – skyddar hjärtat på ett naturligt sätt.
• Passionsblomma (Passiflora incarnata) – vidgar blodkärlen och hjälper till att sänka blodtrycket. Örten torkas och malas till te.
• Ginkgo biloba – stimulerar cirkulationssystemet och främjar därmed lindring av tilltäppta artärer.

Mat som stärker och rensar kärlen

Kosten spelar en avgörande roll för kärlhälsan. Citronskal som får ligga i blöt i vatten i ett par timmar och sedan äts kan bidra till att stärka artärerna. Honung och morotsjuice bör konsumeras dagligen för att hålla kärlen rena.

Studier publicerade i Journal of the American College of Cardiology visar att folsyra kan sänka nivåerna av homocystein – ett ämne som delvis ligger bakom tilltäppta artärer. Livsmedel som är rika på folsyra inkluderar:

• Äggula, bönor, linser och ärter
• Mandlar och andra nötter
• Fullkorn, vete och potatis
• Spenat, rödbetor, brysselkål, broccoli, vitkål och sparris
• Bananer, apelsiner och persikor

Avslutande tankar

Kombinationen av regelbunden träning, en kost rik på folsyra och naturliga örter kan göra stor skillnad för din kärlhälsa. Kom dock ihåg att alltid rådfråga läkare innan du gör större kostomläggningar eller börjar använda nya örter och kosttillskott, särskilt om du redan har hjärt-kärlsjukdom eller tar mediciner.