Alla vill kunna somna snabbt varje kväll, men det finns dagar då sömnen helt enkelt inte kommer av sig själv. Marknaden erbjuder många receptfria och receptbelagda läkemedel som hjälper dig att somna fortare – men dessa preparat kan med tiden skapa beroende, och dosen måste ofta höjas för att ge samma effekt. En hemgjord, sömninducerande dryck är ett naturligt alternativ till mediciner och ett betydligt hälsosammare val. I den här artikeln får du lära dig hur du själv brygger en dryck som främjar en god nattsömn.
Skaffa färska hagtornsbär och ta bort allt fruktkött. Det är viktigt att köttet tas bort helt och hållet. Skölj sedan kärnorna noggrant flera gånger i rent kranvatten och låt dem torka i solen i några timmar tills all fukt har försvunnit.
Använd en mortel och stöt för att mala hagtornskärnorna till ett fint pulver. Alternativt kan du köpa färdigmatlat hagtornspulver hos många traditionella kinesiska apotek. Se till att du har tillräckligt med kärnor för cirka 40 gram pulver.
Köp färska jujubebär, även kallade kinesiska röda dadlar – du behöver sju stycken. Tvätta dem i rent kranvatten för att få bort all smuts och alla partiklar. Skär dadlarna i små bitar och kassera kärnan.
Lägg hagtornspulvret, bitarna av röda dadlar, en liten mängd socker och 400 gram vatten i den traditionella örtkastrullen. Värm blandningen tills den kokar och låt den sedan sjuda på svag värme i 20 minuter.
När teet är klart silar du bort alla fasta beståndsdelar. Mängden räcker i tre dagar – dela upp den i tre lika delar och drick en portion varje kväll för bästa resultat. Eftersom drycken består av naturliga ingredienser har den inga biverkningar.
Kombinera gärna drycken med goda sömnvanor, som att släcka skärmarna en timme före läggdags, hålla rummet svalt och mörkt samt gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje kväll. Upplever du långvariga eller återkommande sömnproblem bör du alltid kontakta läkare för att utesluta underliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online