Qigong är en uråldrig kinesisk praktik som förenar meditation, rörelse och andning. Utövarna använder kontrollerade andningsövningar och särskilda rörelser som syftar till att harmonisera kroppen med naturens och universums krafter. På senare tid har intresset för qigong som ett effektivt terapeutiskt verktyg för viktminskning växt kraftigt i västvärlden. Utöver de kalorier som förbränns under själva träningen anses qigongs lugnande och stressdämpande egenskaper vara särskilt värdefulla för personer med övervikt – flera studier visar nämligen att stress har ett tydligt samband med fetma.
Ordet qigong består av två delar: qi, som betyder livskraft eller energi, och gong, som betyder skicklighet eller färdighet. Tillsammans betyder qigong alltså konsten att stärka kroppens naturliga livsenergi. Praktiken har sina rötter i traditionella kinesiska träningsformer som tai chi samt i den traditionellt kinesiska kosmologiska världsåskådningen. Inom klassisk kinesisk medicin betraktas övervikt som en stagnation av den inre energin, vilket gör qigongövningar till en utmärkt metod för den som vill gå ner i vikt.
Qigong har traditionellt använts som en del av en helhetsstrategi för att bevara god fysisk hälsa, främja ett långt liv och minska stress. En studie vid Pain Management Center i Newark, New Jersey, från januari 1999 undersökte qigongs effekt på smärtlindring och ångest hos 26 vuxna deltagare. Forskarna fann att qigong inte bara gav smästillande effekter som gjorde det möjligt för deltagarna att vara mer fysiskt aktiva, utan också minskade deras totala ångestnivåer avsevärt.
Forskning har visat att stress kan utlösa hetsätning och främja viktökning. Ett forskarteam vid Yerkes National Primate Research Center vid Emory University studerade apor som befann sig under stress och upptäckte att stress aktiverar hormoner som skapar starkt begär efter feta och söta livsmedel. Forskarna teoretiserade att människans stressreaktion är mycket likartad, och att fetmaepidemin som drabbar den moderna världen skulle kunna kopplas till just stress och dessa hormoner som driver oss att äta mer än vi behöver.
Eftersom qigong inte bara stimulerar kaloriförbränning, som all fysisk aktivitet gör, utan även ger kraftfulla avstressande reaktioner, visar metoden stor potential som en integrerad strategi för viktminskning. Qigongs smärtlindrande egenskaper kan dessutom vara mycket värdefulla för personer med övervikt som rör sig mindre på grund av skador eller andra smärtrelaterade tillstånd.
Bortom de kaloriförbrännande och stresslindrande egenskaperna menar den traditionella kinesiska medicinen att olika positioner är verksamma mot specifika besvär, på ett sätt som liknar Indiens yogasystem. Genom qigong kan man möjligen stimulera matsmältningen och påverka hormonella obalanser som kan spela en roll vid viktminskning. Dessutom kan aktiveringen av kroppens livsenergi göra dig till en mer aktiv person i allmänhet – vilket i sin tur ytterligare bidrar till viktnedgången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online