Mata in en Trance Meditation

Det finns många former av meditation , och många sätt att uppnå ett meditativt tillstånd . Här kommer jag att instruera dig på ett sätt att uppnå en vitaliserande trance meditationstillstånd. Saker du behöver: Review, en lugn plats att en MP3 -spelare eller walkman med hörlurar
Visa fler Instruktioner
1

Plocka några låtar eller en CD-skiva att lyssna på . Något med en jämn puls är bäst för den här metoden . Inget alltför mellow . Jag föreslår trance , dance eller techno . En del sten kan ha en tillräckligt stadig takt . Du vill ha en komplett cd- eller ca 30-50 minuter musik .
2

Hitta en plats där du inte kommer att avbrytas . En stängd sovrum eller det bakre hörnet av gården kan vara bra , var du känner dig bekväm . Se till att du kommer att ha lite tid utan distraktioner som mobiltelefoner , tv eller barn . Addera 3

Relax . Antingen luta eller ligga ner . Se till att du är mycket bekväma . Du vill inte att flytta runt en hel del .
4

Sätt på din musik . Under det första spåret , försök att fokusera på rytmen , och ta bort distraherande tankar ur huvudet . Du kan använda en mängd olika visualiseringar för att uppnå detta . Du kan tänka dig en volymknapp som du sakta kan tacka nej till slumpmässiga tankar jag släcka , eller kanske föreställa sig en svart tavla där du kan radera tankar och distraktioner .
5

Under det andra spåret , kommer du antingen fortsätta rensa distraktioner , eller gå vidare . Om du känner att ditt sinne är tydlig nog , börja placera bilderna i ditt sinne . Använd takten för att inspirera din vision . Du kan föreställa blommor blommar i takt , eller färger som virvlar runt på en duk , eller vad du vill . Välj något som du kan göra det möjligt att flytta och flöde .
6

låtarna fortsätta hålla dessa skiftande bilder i ditt sinne . Låt din kropp att slappna av , och du sinne för att skapa visioner som den väljer . Ändra bara visionen om något distraherande kryper i , då du kommer att upprepa steg 4 tills det har lämnat dig .
7 p Om ditt sinne verkar gå tomma , eller dina hjärtslag ändras för att matcha slå , det här är bra. Det är ett gott tillstånd av avslappning och mental klarhet .
8

Med övning kommer du att kunna uppnå en underbart meditativt tillstånd . Du kropp kommer att känna ljus , du kan uppleva en lätt stickande känsla i hela kroppen, och när du kommer ut ur detta tillstånd , kommer du att känna energi och utvilad . Senare , om du väljer , kan du använda detta tillstånd för att fokusera på visioner om helande din kropp , vinna rikedom , självförbättring , eller något mål som du önskar. Addera